當你覺得有疲憊感的時候總也休息不過來，那就說明你體內的痰溼很重了，要找一些老中醫給你開個祛痰瀝溼的方子或代茶飲比如 冬瓜皮 荷葉 山楂 陳皮 決明 薏仁 茯苓 山藥 紅小豆 澤瀉啊？等等諸多藥食同源的根據你的情況加以配伍。達到去溼 清痰等

過了30歲以後，疲憊感都不是工作的，不是生活的，就是自己內心的那種突然開始慌亂了感覺！除了偶爾的跟朋友聊聊，我更多的是看看書，聽聽音樂！或者開車找一個沒人的地方大哭一場！

我聽電臺的時候，曾聽過這麼一句話：人生就像一張弓，拉得太滿人會累，拉得不滿人會掉隊。

作為上班一族的，每天充滿希望的迎接早晨，但每天晚上帶滿絕望的走在回租房的路上；現在的生活節奏，掉隊對於每天都需要承擔很多壓力的成年人來說，是一件很恐怖的事情，這意味著你被這社會淘汰了，你既然跟不上快車的步伐，那就請下車吧！所以很多人不得不把自己拉得滿滿的，一天可以，一個星期還行，一個月還能堅持，那一年了。。。堅持太久了人也會累！

我們都知道，不管這社會的誰掉隊了，誰被淘汰了，公司不會應為少了你停止運作，太陽也不會少了你不再升起，在70多億的人群中，我們的確顯得很渺小，顯得多麼的微不足道。我去年回家過年的時候，有個小朋友問他爸爸：

小孩：“爸爸，小孩子為什麼不應該喝酒”

爸爸：“應為小孩不喝酒也快樂，也開心！”

聽著感覺好像還挺有道理的，每次疲勞的時候，都希望用一瓶酒來麻醉自己，用一支菸來緩解自己。

我們可能對於這個世界來說，可能是很渺小，不值一提，但是我們在家裡那麼我們就可能是一座山，在家人眼裡缺了我們可能還真的不行，所以有些時候我們必須扛著，應為我們矯情的樣子並不好看，但是我們可以適當放鬆放鬆自己，給自己一個空間，讓緊繃的自己暫時緩一緩，停一停。

下班了吃飯的時候，和朋友喝點小酒，和你的那個ta去散散步，看場電影，給家裡的親人打個電話，聽聽ta們最近的生活 ，或許週末的時候，給自己換個自己喜歡的工作環境，利用一個小時去健身房出出汗。。。

拉得不滿的人生，你會被淘汰，但是你也不能把自己拉得太滿，拉得太滿太久了，你也會累，也會疲憊，甚至是斷絃！我是小V，適當的放放自己！

首先，這個疲憊感我們從兩個方面來理解，一個是身體上的疲憊感，一個是心理上的疲憊感。身體上的疲憊感一般是熬夜、運動量過大等導致的精力不足或者身體機能出現問題。心理上的疲勞感一般是腦力勞動繁重、壓力過大等造成的精神疲勞。

其次，針對這個兩方面的疲勞，我們可以採取不同的方法來進行調節。

身體疲勞：

（1）補充睡眠，睡眠也是一個補充精力、緩解身體疲勞的好方法。睡眠足了，身體也會在睡覺過程中恢復過來，精力也足。這時，做事更能達到事半功倍的效果。

（2）多吃水果、蔬菜，提高身體免疫力。很多時候，身體容易疲憊是身體機能出現了問題導致的，因此要多注意飲食均衡。

（3）適當的運動也是可以調節身體的機能，但是切忌不要運動過量。

（4）身體疲憊嚴重的話，就最好儘快去看醫生，遵醫囑調整。

心理疲勞：

（1）每天聽一些舒緩心情的音樂，放空自己，讓自己的心靜下來，這樣可以很好的放鬆心情。

（2）深呼吸。深呼吸轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識，重新控制情感，緩解焦慮情緒。

（3）散步。心理學發現，散步可以透過是四肢軀幹的協調動作，使全身肌肉，關節，筋骨都得到適度的運動，加之隨意心情，可以讓我們周身氣血暢達，給人輕鬆愉悅，悠閒自得感覺，越能緩解我們神經系統緊張。

（4）心理疲憊嚴重的話，就最好儘快去看心理醫生，遵醫囑調整。