減肥是一項長期而且艱鉅的工作，越來越多的人對減肥有著深深的體會，減肥效果最好，最快最根本最健康也最安全的方法就是合理控制飲食。

減肥期間超級餓怎麼辦？

1:一定要按時吃飯，如果感覺到餓，如果想要減肥，那就必須要養成良好的飲食規律。良好的飲食規律對減肥有很大的幫助。

2:在減肥期間控制放量少吃，而不是說進行節食。減肥餐吃不飽可以適當少吃多餐。慢慢改變，隨著時間推移慢慢吃得更少。減肥餐也不一定適用於所有人，還是以健康為主，在健康的基礎上進行減肥。

3:減肥期間避免飲食單一，如果每天只吃一種或者兩種食物的話，很容易導致身體缺乏微量元素。如果減肥餐，會讓人感覺很餓，多半是維生素和粗纖維，所以可以適當吃一點補充蛋白質的雞蛋魚肉，豆腐等。

4:喝水也是減肥的一種方式，喝水太少也會導致體重上升影響身體新陳代謝，新陳代謝出現問題，體重會上升。喝水少也會導致大腦分不清楚是餓還是渴，所以導致一直想吃，所以不知道自己到底是真餓還是假餓，這個時候可以先喝水。注意提醒大家也不要過量喝水，造成水腫等其他情況。

5:降低吃飯速度，吃飯速度控制在20分鐘以上，吃的太快會感覺自己沒有吃飽，也沒有吃好，身體得不到相應的滿足，所以心理上會有一種一直想吃的狀態。吃的慢一點，也容易減肥一些。

合理減肥，養成良好的生活作息時間，飲食規律。不要過度節食，也不要暴飲暴食。減肥是一件痛苦並且漫長的事情，試著讓它變得快樂一些，增加一些樂趣在其中，享受著進行。

減肥也可以吃的很飽啊，並不是一味的節食，因為如果你減肥吃的少，你身體就會認為你不需要那麼多熱量，會轉化成脂肪儲存起來，如果你哪一天控制不住大吃，就會越來越胖。

女性基礎代謝率=661+9.6*標準體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡

男性基礎代謝率=67+13.73*標準體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡

你可以根據這個公式，算出你身體的基礎代謝是多少，然後吃夠你算出的這個數字，你會發現，不僅不餓了還很撐。(前提是不吃加工食品，全是食物本身未經過加工的)

減肥對於愛美的人來說是終生事業，減肥成功不僅會有好的體態，還可以減少因肥胖而得的一些疾病，好處多多。

我也減肥好幾年了，對於減肥真的有切身體會，最不能做的就是節食減肥，對身體百害而無一利，減肥也要吃好，合理飲食，少油少鹽，多吃點蔬菜水果，多喝溫水，保證睡眠質量，吃飯吃八分飽，細嚼慢嚥，三餐之間實在餓了的話可以吃個蘋果或者黃瓜，或者喝點酸奶，少吃點不餓了就行。再不行找點事做，別老想著吃。

總之減肥不是一天兩天的事，要持之以恆，不要暴飲暴食，希望大家都做一個體態輕盈的瘦子！

如果說你是採用的控制飲食加上鍛鍊健身的減肥方法的話，那麼恭喜你，你的選擇很明智，目前來說，這是最健康，也是最安全的一種減肥方法。

飲食方面，把每一餐的量都要減少，就是我們平常所說的少吃多餐，每頓正餐之間如果會感覺到餓的話，可以適當吃點水果，蘋果可以吃，但是一定是含糖量特別少的水果才可以，不然減肥就白費了。

減肥是需要一個過程的，必須得堅持下去，才能得到你想要的完美身材！加油！

減肥需要合理的方法，有的減肥失敗其實是營養素沒有補充齊全或者說是沒有吃到那麼多食物，吃少了才胖的。

在營養諮詢中，減肥問題其實是一個熱門問題，但是根據我們日常工作中對諮詢者的短期膳食調查，她們世界上是沒有吃到那麼多才胖的。最常見的就是蛋白質缺乏，蛋白質與我們的代謝有關，如果蛋白質缺乏，代謝能力不強，也會導致肥胖。

同時，減肥與體力活動，食物熱效應這些也有關係，就像我們平時說的，減肥要管住嘴，邁開腿。飲食和運動，二者缺一不可。

節食減肥容易反彈，如果確實是餓了，建議和酸奶，牛奶或者吃一點水果等。祝你減肥成功。