最好忍忍啦，桑拿的高溫還真是很傷精子的。如果感到累的話可以吃點緩解疲勞的營養品，像我在某寶買的愛樂維男士，效果不錯~

根據你的描述，高溫桑拿的確是對精子不利的，一般情況下洗一次桑拿相當於把一週內成熟的精子都殺死了，但是精子的更新換代的時間比較短。你可以建議老公不要頻繁的洗桑拿，養成良好的生活習慣，在備孕之前做個精液常規的檢查來判斷精子的質量。

你老公工作累，放鬆的方式有很多種，比如按摩後舒心睡個覺，聽聽音樂等都是不錯的選擇。

所謂的蒸桑拿對精子不好，是因為精子不喜歡高溫。高溫會影響精子的質量和存活量，可能對受孕造成一定的影響。但是並不是說蒸過桑拿後精子質量就一直很差了，因為睪丸會不斷生成新的精子，除非你老公每天都去蒸桑拿。

其實影響備孕的因素有很多，首先我們要改掉影響備孕的陋習。然後，積極鍛鍊身體，服用葉酸來改善身體的備孕條件。

哪些陋習對精子質量影響比蒸桑拿還大？

吸菸：如果說蒸桑拿是精子的打手，那麼吸菸就是精子的殺手。所以，如果你或者你老公都有吸菸的習慣，那麼最好在備孕之前的三個月就戒掉。

手淫：長期手淫會導致男性陽痿早洩，精子存活率低。是導致不孕不育的主要因數之一。

久坐：久坐會導致男性陰部高溫、潮溼滋生細菌，不利於下體的血液迴圈。如果長期以往很容易影響精子的質量。

哪些陋習會對胎兒造成影響吸菸：香菸中的有害物質不但會對精子造成巨大影響，而且會影響胎兒的正常發育。可能會引起胎兒發育緩慢，甚至導致胎兒畸形。飲酒：相對於香菸酒精對胎兒的影響更大一些，酒精不但會影響胎兒的發育速度，而且很可能造成胎兒智力低下，出現心臟缺陷、肢體畸形等等不可挽回的後果。如何健康備孕

服用葉酸：女性在備孕期前三個月開始服用葉酸，一直到受孕後3個月。葉酸可以有效預防胎兒神經管畸形。

鍛鍊身體：上面我們提到，久坐是造成精子質量差的一個因數。所以男性減少久坐，增加鍛鍊身體的時間就非常有必要了。當然，女性也應該保持身體鍛鍊，以保證給胎兒一個健康的發育環境。而且，有助於生產的順利。

工作太累如何放鬆

工作太累需要放鬆，不僅僅是蒸桑拿。放鬆的方式有很多，我們可以選取一些對身體沒有負作用的活動。比如：按摩、足療、或者帶著家人一起度假、旅遊等等。

如果，在孕產和育兒過程中遇到了困惑“背奶瓶的爸比”非常樂意祝您一臂之力！

男性精液產生於精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以男性一定要保護好精囊，切勿久坐，減少桑拿，也不能把筆記本放在腿上，因為這樣看似不起眼的舉動，都會導致精囊溫度升高，不利於精子的形成與成熟。備孕建議：

1、調整心情，情緒波動勿過大。好的心情猶如Sunny雨露滋潤著土壤，給正在成長的種子（胚胎）營造一個好的環境，而壞情緒容易影響到胚胎的著床。

2、作息規律，睡眠充足很重要。建議備孕期的夫妻，每晚應保持在7-8小時的睡眠，睡覺時間過短或過長，都不利於體內應激激素的分泌，也就不利於自己的順利受孕。

3、多吃蔬菜，補充葉酸需及時。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，及時補充葉酸，可避免胎兒大腦發育不完整或者出現畸形的情況，女性在懷孕前三個月就要攝入足夠的葉酸。可多吃一些富含葉酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

你好，根據你的描述分析。如果男性工作比較累，睡眠比較少的話，會導致精子質量下降，也不排除會導致精子活力下降的可能。建議禁慾7天到醫院化驗一下精液常規，看看精子活力及液化時間是否正常，有沒有畸形。

蒸桑拿對精子影響大嗎？

溫度過高對精子發生有不利影響。正常情況下，陰囊透過收縮和鬆弛，使睪丸的溫度比體溫低1℃-3℃。若溫度過高，可能使睪丸生精組織破壞，生精細胞在睪丸中凋亡數目增加、精子形態異常等，嚴重者可導致無精或睪丸萎縮。如果目前有“造人”計劃，為了增加老婆懷孕的機率和下一代的健康，還是不蒸桑拿為妙。