產後要堅持帶收腹帶，還有要做產後塑身操，我覺得挺有效果的，在床上就能完成，收腹效果不錯。每天帶孩子餵奶也是消耗體力的，不用擔心肚子上的肉鬆弛，我和產前沒變化。

懷孕期間身體上的黑色素，我記得出了月子沒多久就自然褪去了，洗澡時候發現一洗就掉了。不用擔心，都會退去的。

產後之所以肚子上的肉肉會松馳，是因為孩子生出來了，之前被胎兒撐得高高的內部器官，一下子沒有了支撐，所以變得鬆鬆垮垮，飄移起來了。

要使肚子上被撐鬆弛的肉變得緊實，首先，我們就要幫助產婦的內部器官都歸位，所以建議產婦在月子期間，使用綁腹帶；而在出了月子後，內部器官已經歸位了，再穿收腹衣。

要使肚子上被撐鬆弛的肉變得緊實，為什麼要綁腹帶？

都是為了幫助內部器官、子宮歸位啊！

女人生產後，內部的器官、子宮多少有些移位，而綁腹帶，不但可以幫助內部器官、子宮歸們，更重要的是，還可以防止腹部的肉肉鬆垮或是下垂呢！

在這裡，建議寶媽最少買4卷透氣的白紗腹帶，以便使用更換。

腹帶的綁法及拆卸：

1，按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘。

2，腹部輕輕按摩後【剖腹產的要避開刀口】，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊2個墊子

3，拿出腹帶，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次（斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側），後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。

4，拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓桶狀備用

二，既要適當地按摩，也要適當地鍛鍊。

堅持在月子裡，進行必要的按摩，特別是剖腹產的媽媽，因為剛打完麻醉針，生完孩子出來後到四五天時間裡，可以讓家人幫忙被動按摩身體，促進血液迴圈，加速產婦恢復身體；一般來說，產後三天【剖腹產適當延長，7~10天】，產婦自己也要堅持身體鍛鍊，做一些產後體操，如簡單的腹肌收縮，仰臥起坐等，可以很快恢復體質、體型、身材哦。就可以進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐了。

除了簡單的動作，平時產婦有空自己也可以每天甩手臂300下，拍拍小腿、大腿300下，及用用手按按脖子，按摩肚子【避開傷口】。。。直到累得睡過去為止。

只要做到以上兩點，不怕辛苦不怕累，牢牢地在坐月子的黃金期裡做恢復動作，那麼在42天后，產婦必能恢復孕身材，甚至比做少女時更美呢！

而在出了月子後，為了鞏固之前的勞動成果，我們寶媽可以穿收腹衣，作用有三：

1，能裹著你的胃，使你的胃很容易得到滿足。

2，能讓你看起來更健美

3，也一定程度上可以預防肥胖，或是長肚腩。

至於產婦所說的黑色素，是指腹部產後所出現的黑色素，這個黑色素不要緊的，是可以自然褪去的。

建議產後的媽媽，多吃水果，多喝湯水，但不要攝入過多的醬油等有色食品，平時，可口可樂、王老吉、和其正、金鵬等有色素的飲料，也要儘量少喝。

那麼在一段時間後，寶媽的腹部，隨著時間的過去，會漸漸地變白皙，直到恢復到生產前的色號。

最後，祝所有的媽媽都美美噠。

生完就用那個綁帶，據說是有用的，但是我嫌棄不舒服沒堅持用 ，另外就是鍛鍊了，要有恆心有毅力，肉就會被趕跑。尤其是腹部鍛鍊，真的很有效果，我就是堅持不下來，懶惰是肥胖的主要原因。

黑色素生完一年左右基本上會自動祛除，我肚子上之前那條黑黑的妊娠線就沒了，就是肚子上的肉迄今也沒解決好。