寫日記。嗯哼，這個習慣一開始應該也是無意現形成的。現在雖然並沒有說所謂的堅持，但是如若自己想寫，還是可以寫出不少東西。在這個過程中，慢慢地明白了每一天都是值得紀念的，每一天都值得思考，每一天都值得計劃，每一個不同的自己逗值得被愛護和對待。

每次遇到煩心事兒的時候，如果自己沉浸在裡面想，總是很可能往悲慘的地方去想，然後越想越可憐，越想越難過，加上悲傷的音樂，更可能陷入其中。但是寫出來，因為思路變得清晰，所以被合理的發洩了。這就是為什麼之後不想把日記給他人看的原因，因為事後，會覺得那樣的自己有點膽小，所以會害羞，自己看不起自己了。

寫日記，感覺在跟那個很瞭解很瞭解自己的人說話，那個人不會責怪你，看不起你，會理解你，安慰你。這種無聲的傾聽，似乎就是有時候生活黑暗時候的安慰和擁抱。對了，還有看書。如果難過，看看書也可以。感覺世界越來越大，比自己悲慘的人多，而比自己還勇敢偉大的人也是如此之多。發現世界不一樣的規則和規律，是擴寬視野，稀釋悲傷的不二方法。

每天寫日記其實挺好的，但是我要說的不是這個，而是每週堅持鍛鍊，找一項你喜歡的運動，堅持下來，身體是革命的本錢，這句話不用我告訴你是誰說的了吧。

我每週堅持打兩次籃球，每次2個小時，有時候半場，有時候全場，現在新陳代謝和年輕人一樣，很正常，有可能比現在的年輕人還好。生命在於運動，現在這句話可能有些爭議，但是運動卻是會讓你延遲衰老，精力充沛。

在家裡也可以做一做拉抻練習，讓自己的筋骨緩解一下。現在大家都對著電腦，拿著手機，肌肉很容易僵硬，所以鍛鍊起來吧，現在開始，一點兒都不玩。

看似簡單的一句話，卻包含了4個條件。微不足道，多年堅持，收穫巨大，且意外。

符合條件的有很多，但卻真的沒有那麼意外。

運動

從小喜歡運動，喜歡打籃球。後來也從來沒有間斷過身體鍛鍊，從keep、健身房，到現在的囚徒健身。我感覺收穫巨大，有一些是很意外的。

1，健身使我身材比較勻稱，一直都是標準體重。

屬於那種脫衣有肉，穿衣顯瘦的。但這應該是意料之中的吧，能夠堅持鍛鍊的人，身材都不會太差。

2，運動讓我認識了很多好朋友

不管是在學校，還是工作之後，運動認識的朋友，感覺性格都很合得來。爽快、樂觀、積極向上，因為沒有直接的利益關係，更多的是看性格，確確實實拓寬了人脈。

現在幾個要好的哥們兒，都有健身的習慣。

3，運動讓我更加開朗，樂觀

這個應該是比較意外的，我一直以為自己天生比較樂觀。直到學習心理學方面知識，我才發現，原來運動對我的性格真的影響很大。

運動可以排解消極情緒，在學習、工作之餘，去健身房或者球場消遣一下，心情真的會不一樣。

小結

《自控力》說，運動可以排解消極情緒，提高自控力。即使5分鐘的鍛鍊，也可以使身心獲得有效的休息。《精力管理》說，運動可以提升我們的精力水平，保持高效的身體狀態。《睡眠革命》說，運動可以改善睡眠狀況，緩解失眠焦慮。

其實運動好處太多太多，每週拿出來2-3個小時，養成運動習慣，你也會收穫巨大。

我現在每週運動3次左右，這個習慣還會一直保持下去。

最後給想要養成運動習慣的大家提個建議：

從每天至少一個俯臥撐或者一個蹲起開始，養成健身的習慣。每次記錄自己的健身情況，這樣可以明確的看到自己的進步。在一個俯臥撐開始之後，看自己的狀態，去超額完成他們。不久之後你回頭看看，原先一個俯臥撐的目標，平均達成的數量會嚇你一跳。

去做吧，肯定會收穫巨大。