你終於說服你的老闆為你安裝一把人體工程學的椅子。工作一天，你注意到比之前的感覺好多了。新椅子可以讓您專注於長時間的工作，並且您的背部疼痛已經開始改善。你的同事注意到你似乎更加投入工作，你的工作效率比過去幾個月更高。

符合人體工程學的椅子旨在幫助您在工作時長時間舒適地坐著。它們比標準辦公椅更具可調性，可讓您根據自己的身體或座位偏好進行調節。這些椅子可以提高您的工作效率，提高您的工作滿意度，但它們也可以降低肌肉骨骼損傷的風險，符合人體工程學的椅子有五個原因可以減輕您的腰部背部疼痛。

人體工學椅子的5個理由將改善您的腰部背部疼痛

正確的姿勢適當的髖部和骨盆對齊防止晃動和前傾頭部姿勢減少身體重複彎曲提高舒適度最後的想法

1.正確的姿勢

符合人體工程學的椅子可以改善腰部背部疼痛的最重要原因是它們旨在支援您的自然姿勢並減輕您身體的壓力。椅背通常是從肩部延伸到座椅。背部下部有一個結構略微向前彎曲，以匹配腰椎的自然曲線。這通常被稱為腰部支撐，因為它有助於保護腰椎。

可調扶手支撐您的肘部和前臂，因為您的手臂自然懸掛在您身邊。這使您可以使用鍵盤和滑鼠，而不會導致肩膀和手臂肌肉疲勞。調整座椅高度使您可以將雙腳平放在地板上，臀部和膝蓋彎曲到大約90度。一些符合人體工程學的椅子背部可以向前或向後移動，以縮短座椅的深度，防止前緣切入膝蓋後部。

2.適當的髖部和骨盆對齊

坐下時腰痛的常見原因是臀部和骨盆的不正確對齊。骨盆的頂部應保持水平以防止向前或向後傾斜。當坐在正確的位置時，骨盆骨上的骨結構稱為應該相互平齊。分別位於骨盆骨的前部和後部。當這些骨性結構處於水平狀態時，您的腰部應略微拱起，凸起部分朝前。

如果你左右搖擺，你應該感受到被稱為坐骨結節的骨結構的壓力。這些也被稱為坐骨，因為它們應該是坐姿時骨盆的負重部分。如果你曾經坐在堅硬的長凳上，你很可能感覺到你的坐骨結節壓入堅硬的表面。

3.防止晃動和前傾頭部姿勢

當你坐下時，腰椎會彎曲並且你的肩膀向前滾動會產生一種懶散的姿勢。在這個位置，你的肩胛骨遠離胸椎，你的頭部移動到向前或伸展的位置。當您抬頭看電腦顯示器時，您的頸部會移動到伸展狀態並進一步誇大前方頭部姿勢。如果你繼續在這個位置工作，這可能會導致肌肉勞損，疼痛和頭痛。

內部和外部因素可能導致懈怠。內部因素包括有限的髖屈曲運動範圍，緊張的腿筋，肥胖以及無法使脊柱保持直立抵抗重力的弱軀幹（核心）肌肉。外部因素是身體以外的因素，例如椅子設計的限制。這些包括座椅深度太長或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。

符合人體工程學的椅子可能無法改變您的內部限制，但它們專門用於糾正外部因素。可調節的座椅深度和座椅靠背的輪廓支撐腰部，防止慵懶，並促進坐在適當的位置。有些椅子還允許您調整座椅靠背的角度或傾斜度。使用經過適當調整的符合人體工程學的椅子可以防止慵懶和前方的頭部姿勢。

4.減少身體重複彎曲

在標準桌椅上坐姿不好的副作用是需要身體重複的彎曲來緩解。這很可能在一天中發生幾次，並且會導致你的腰部疼痛。坐在符合人體工程學的椅子上，背部支撐良好，可以讓您坐得更直。這樣可以讓您無需多動，而有效的防止您的腰部增加額外的壓力。

5.改善舒適度

許多人體工學的椅子都是用採用更高質量的材料製成。座墊和靠墊以改善貼合性。一些符合人體工程學的椅子在設計中內建了額外的腰部支撐。如果腿較短，可以降低椅子並向前滑動座椅靠背以縮短座椅深度。還可以抬起扶手來支撐你的肘部。舒適性的關鍵是能夠調整椅子的幾乎每個部件，以適應各種體型和尺寸。

最後的想法

看電視電影是很休閒的狀態，斜靠沙發或者躺沙發上看是最舒服的；

玩電腦、用電腦畫圖紙寫程式是一種神經緊繃的工作狀態，坐沙發上明顯不太合適，更適合人體工學椅，提供腰背部的支撐為好。

最好的方案是兩個都擁有。

如果一定要二選一，就買個好點人體工學椅吧，畢竟現在的工學椅也能變換角度，基本上也能當一把休閒椅用了。

電腦椅也有它的缺點，空間很小，承重不均勻，特別是夏天的網布那種，對胖子可能傷害較大，坐下去凹進去，真是傷心又傷身。厚坐墊、有擱腳的人體工學椅算是比較好的沙發替代品吧。