被情緒控制的人很難改變，本身自我控制了就弱，要想強大起來是很難的。必須要有血的教訓才可能改變或改變的更加糟糕

首先要明白情緒是一個警示訊號。

1情緒提醒我們自身觀念的問題。

昨晚與朋友的相聚，因為在教育孩子觀念上的意見不一致，我的胸口感覺有點悶，這就是情緒的訊號。

2情緒提醒我們心理的問題。

不良情緒反映了我們自身的心理可能出現了偏差，比如鬱悶的情緒容易和抑鬱掛上鉤，如果只是短時間的鬱悶，那只是一個正常的情緒反應。如果長期處於鬱悶中，或許就是抑鬱心理作怪。

3情緒提醒我們行為習慣的問題。

比如，你出去與人一起吃飯，人還沒全，你就餓了，飢餓是你本能反應，肚子餓只是一個訊號，你應該在動筷子之前。考慮一下是否等人全了一起吃，否則很不禮貌。這就是情緒警示，它使人在處事時三思而後行，有助於個人在為人處世中得以方圓。

我們老祖宗有本經典書籍，叫做黃帝內經，裡面非常好的告訴了我們養生的原理，怒而傷肝，思能解恐，所以您不妨試試凡事多問下自己這是為什麼。您就會有明顯體會心態平靜了。打字不易有效打賞，您的問題和我受邀請回答一個問題一樣，所以方法都是這個您試試吧

一個人在工作、學習和日常生活中產生不良情緒，這是很正常的事情。但是到了受情緒控制的程度，那就要引起重視了。解決這個問題的方法有很多，難以一一列舉，在此談些粗淺的看法，僅供參考。

一、飲食結構科學合理，生活有規律，生活方式健康，有充足的睡眠，積極參加體育運動，有一個健康的身體，就能始終保持一份活潑開朗的心情。心情好了，不良情緒就沒有了。

二、胸中有遠大理想，心裡就非常敞亮。因此，要樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，即使做不到全心全意為人民服務，把家庭、單位、社會、國家、民族的利益放在第一位，把個人的利益放在第二位，但也要做到君子愛財取之有道，正確對待金錢名利和地位。計較少了，不良情緒自然就沒有了。

三、海納百川，有容乃大。要象菩薩那樣，肚大能容天下難容之事，慈顏常笑世上可笑之人。對自己不利的人和事，只要不是"傷筋動骨"的，就一笑了之;對"傷筋動骨"的，也要保持理性，依法依規處理，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有餘地，心存善念，得饒人處且饒人。包容之心多了，不良情緒就會沒有了。

四、之所以容易受不良情緒控制，那是因為我們在工作、學習和日常生活中，往往以自我為中心，大都是因唯我獨尊、唯我獨行、當之無愧、捨我其誰也等觀念和處事方式造成的。因此，要解決這個問題，就要從轉變自己的思想觀念，改變處事方式做起，捨得犧牲現在的自我(部分或者全部)，即心中無我，忘記自我，時時處處事事為他人著想，為他人服務，毫不利已，專門利人，完全滿足他人需求，以期在他人的幫助下，使自我的利益最大化，實現雙蠃或多贏。

五、如果透過以上各種方法仍然難以解決受情緒控制的問題，建議去看一下心理醫生，在心理醫生的指導幫助下解決受情緒控制的問題，擁抱Sunny明媚的那份好心情。

你好，這裡跟你分享一個來自專業心理醫生的建議：每天保持大量運動。運動可以幫助大腦有效地調節和控制情緒。

醫學研究表明，運動可以透過釋放一種叫β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節能力，並提高機體對有害刺激的耐受力，令人感到鎮靜和快樂。

我和你同病相憐，有時也存在情緒不穩定、做事容易受情緒影響的問題。當我去醫院諮詢專業的心理醫生，醫生告訴我，想要情緒穩定，不想吃藥，就得多運動，這是最有效最好的解決辦法。從此我開始每天堅持大量運動，運動過後神清氣爽，堅持下來發現自己的情緒波動也確實少了。

運動起來吧！讓我們都做情緒的主人！