之前看過一本書，講到我們的自律水平取決於我們的自尊水平。自尊水平越高的人，自律水平越高。

我相信很多人都聽到或者看到過這句話，結果導致我們把所有的注意力都轉向了提高自尊水平，但是我們的自尊水平是從小到大的經歷養成的，想短時間內提高太痛苦了，極少人能做到，所以總覺得克服不了不自律這件事情，其實，我們很可能本末倒置了。

最近我又看到一句話，所有不自律的，都是因為他背後沒有最強大的慾望。

你在哪一方面不自律，注意，我說的是“哪一方面”，單純用“自律”和“不自律”是不足以評判我們整個人的，因為我們每個人都總有一些方面自律，一些方面不自律。

自律簡單來說不就是在沒人約束的情況下，自己的行為準則嗎？

對身材有強烈慾望的人，在飲食和運動上就會要求自己，這一方面就顯得很自律。

對於時間有強烈慾望的人，就會早起，就會把握等車、等人、等等一切空閒時間，利用碎片化時間去做他想做的事情。

對金錢有強烈慾望的人，就會約束自己，讓自己認真工作，多賺錢。

等等～

如果你覺得自己不自律，那麼請問具體是哪一方面？不要再用“不自律”這三個字去定義我們整個人，不要給自己貼這樣的標籤，因為這會導致你自尊水平越來越低，人會變得越來越糟糕。

現在清晰了嗎？如果你覺得自己不自律，是自己不喜歡的，想要改變，那麼請先想清楚自己的慾望是什麼吧，換個好聽的詞叫“夢想”。

只要這個“慾望”足夠大，你就可以自律起來。

一起加油！

1.建立個人願景

你做某件事情的理由越充分，內心的渴望就越強烈，從而創造更多的能量去做。如果你理由充分，藉口很少，則動力十足，而行動中產生的動力又會給你帶來更大的幹勁。

可以經常問問自己：我對這件事情到底有多渴望？如果你極其渴望，就會在大腦裡建立一個強烈的個人願景，從而擁有自律去完成這件事情。

2.做決定

只有真的決定去改變，所有的改變才會真正發生，當你真正做出一個決定時，就不會允許其他可能性發生。給自己一個承諾：這就是我想要的生活方式。

3.停止傾聽自己的感覺

如果對自己說“我明天再做”之類的話，就會有—個怪圈靠近大腦，讓你什麼都沒做卻感到很開心，因為你知道反正明天會做。問題是“明天”這個怪圈會再次出現，暗示自己不用去行動。

如果你想控制情緒，得先學會控制在腦海裡出現的畫面和聲音。

4.每天行動

自律需要你每天都做出決定，每天都有一個新的開始。練習自律技能不是為了未來，而是為了今天。

如何更好的做到自律，提高自己的自制力？三種方法告訴你！

隨著經濟水平的提高，人們的生活得到很大的改善，但現在的人越來越缺乏自律，熬夜玩手機、電腦，考試作弊等缺乏自律的事情每天都在我們的生活中上演。

感覺我們控制不了自己，總會做出一些與自己本意相違背的事情，不自律是很可怕的，我們要怎麼做，才能更好的自律呢？

一、遠離誘惑源，轉移注意力

現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。

當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。

二、制定目標和計劃表

我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。

有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。

三、科學調製好生活

雖然說我們每天要儘量完成計劃表上所列的事情，但不能一天都在做同樣的事情，不然這樣會很枯燥乏味的，也堅持不了幾天，又會慢慢地恢復原來沒有自律的樣子了。因此，每天還是可以做些自己喜歡做的事，多參加活動，給自己的生活“添油加醋”。

只要遠離誘惑源，轉移注意力，制定的目標和計劃表，科學調製好生活，我相信，實現更好的自律不是一件難事，難的是我們沒有去實踐。

什麼是自律？自律就是自己約束自己，換句話說也就是要自己要求自己。

紀律和規則是我們平時工作、學習和生活中不可缺少的。很多事實都能說明這個道理，比如買票要排隊；走在馬路上要遵守交通規則；甚至我們平時的一舉一動都受到一定

的要求和約束，否則任何事情都毫無秩序可言。而我們作為在校的學生，處在向邁進社會過度的時期，更是有數不清的紀律和規則來要求我們，告訴我們該怎麼做不該怎麼做。

但是，如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學生日常行為規範，拿它來約束自己的一言一行。畢達哥拉斯說：不能約束自己的人不能

學校在上學期成立了自律委員會，目的就是為了能督促和鼓勵我們自覺自律。它並不是一個要一批同學來管理其他同學的組織，而是一個促使大家互相監督，做好自律的一個新的學生團體，只為讓我們的學習生活保持良好的秩序。作為自律委員會的一員，我相信每位成員都和我一樣，希望自己能夠在自律這方面給大家幫助，為大家服務。

要自律，當然要有具體的要求。在配合現在正在實行的素質教育方面，我們要提高自身素質，樹立自尊、自愛、自強的自律意識，對學校、班級和個人都要有強烈的責任感，並且能夠正確處理日常學習生活中的人際關係和矛盾衝突。在學習方面，我們一要獨立，獨立思考、獨立解題、獨立完成作業；二要自覺，自覺做好自己該做的事情，包括做好預習複習工作、上課專心聽講和按時完成作

所謂自律，說的直白點就是自我約束，自我控制，讓自己保持積極向上的心態並付之於行動，不受周圍慵懶思想的影響。要想成為自律的人，首先得有明確的目標，然後要磨鍊自己的心理意志，要能夠堅持，同時忍受外界的誘惑不動搖，並且保證行動計劃的準確實施，這樣才能達到自律的效果

自律看似是一種主動行為，自己要求自己就可以了，其實真正的自律是一種自發的行為，是持續不斷的重複，讓某種行為不知不覺成為了一種習慣，這就好比去洗手間會帶廁紙，出門會穿衣服，沖涼會脫衣服一樣。

就是以律人的標準、以律人的心態自律。以嚴格的標準要求自己，管理自己，完善自己。老子說：

1.拆解目標

當看到別人十年如一日的早起時，心裡暗自下定決心也要做到這一點，但是一想要堅持那麼久，要忍受那麼多痛苦，很容易讓自己洩氣的，不如拆解一下，把十年拆解成一週，或者更少三天都行，一想只要堅持三天，這點痛苦算什麼，一下就能堅持下來，就這麼不斷疊加，長久下來，你也能把早起變成想洗臉刷牙一樣的習慣，成為別人眼中極度自律的人！

2.保持一定頻率的獎勵

如果你每隔三天制定一次早起計劃，那麼每完成一個小計劃一定要給予自己獎勵，打個調皮的比方，就如每次狗狗坐下你就會給他吃肉，那麼為了吃肉它就養成了聽指令坐下的好習慣，這其實就是一個及時反饋效應，人也是一樣，給予了獎勵，就更能為了獎勵去持續性的做一件事。

3.相互激勵

如果可以的話，一定要去找一個有這相似目標的朋友，結伴而行，這樣當你們當中有任何一個人想退縮的時候，不僅僅可能會想：他都沒有退縮，我退縮豈不是太丟臉了，也可能會得到朋友繼續前行的鼓勵，再一個，當人類行成一個團體去面對一件困難的事情的時候，往往心裡都會更加有信心一些！這是一種本能

4.專注於一點

經常會有人想同時做到早起、閱讀等好習慣，但我在這裡給的建議是，在前半年堅持一個就好了，人的精力是有限的，養成習慣在初期是要消耗一定精力的，如果同時去養成多個習慣，可能會存在一種精力不足，最終一個習慣也沒養成的情況，時間會白白浪費。所以前期專注於一個習慣去養成！

無論是早起、閱讀或是別的自己想要養成習慣的事情，都可以這樣去做，去逐步培養你的習慣把，你也可以成為一個真正自律的人！

你首先明白：

自律的核心是什麼？

或者是：有什麼令你不自律？

當一個人做某事，覺得簡單，覺得有趣，覺得有用，它自自然然會變成習慣。

如果只是簡單或有趣，但沒用的，這像打機，這會變成習慣，但一段時間後，會發現自己在浪費時間。

如果不簡單，不有趣，但極有用，這就要運用意志力，去迫自己繼續，盼望有天會習慣下來。盼望是這樣盼望，會否成功，各人不同。

最好的生活狀態----自律，自律的人才能更好的掌控自己的工作和生活，這種一切盡在掌控之中的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來——喬布斯

那麼，如何才能將自律堅持到極致？

1、設立具體目標，堅持無一例外原則；

2、一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力；

3、把挑戰分解成小而易於管理的目標。

自律來源於內心，自律受目標驅動，想清楚自己為什麼做一件事？做成後的目標是什麼？做不成的影響是什麼？不給自己留退路，全力以赴，自然能夠在這件事上體現出自律。每一件事情都想明白了，享受到自律後才紅利，有一天可能自律就變成了【習慣】

一、遠離誘惑源，轉移注意力

現在許多人玩手機和電腦都上癮了，也有喝酒上癮的，這些都是缺乏自律的表現。我們不能很好的自律，因為有這些東西在誘惑著我們，我們要想很好的自律，就要遠離誘惑源，轉移注意力。

當你想玩手機、電腦、喝酒的時候，立馬去做一些自己喜歡的事，比如運動、看書、做飯，每天都要堅持，堅持一個月，就會減少對誘惑源的依賴。

二、制定目標和計劃表

我們為什麼不能夠很好的自律，還不是因為我們沒有目標，每天都是得過且過，感覺每天都沒事做，就會玩手機、電腦等。我們可以根據自己的實際情況制定目標，並分成幾個小目標，讓自己每天變得有事可做，你就會全身心地投入到目標中去。

有了目標，還要制定科學的計劃表，好讓自己早日實現目標，每天就列出該做的事，一個月下來，你會發現自己離目標越來越近了。

自律就是自我約束，這個標準沒有具體答案，可以是你自己制定，也可以是他人幫你制定，比如按時作息，主動遵守行為準則，自律的人一般很有分寸，生活規律，待人處事有理有節，十分受人歡迎，因為跟自律的人相處很舒服，他們不會做出過激舉動，說出過分的話語，學會自律很重要也很必要。