不管是什麼減肥運動。每個人是不一樣的。有些人先瘦臉有些人先瘦胸。等等

但是卻有這樣一個規律那就是越瘦的地方越容易瘦。比如。上半身瘦 下半身胖的人。會先瘦上半身

公允的來講，跑步運動，以及全部有氧運動的減肥次序，一定是全身同步的。

我們所能看到的減脂部位有先後，主要是取決於各個部位脂肪堆積的程度不同。

我簡單的用數字做個比喻：

假如你的臀部有100個脂肪細胞

你的手臂有20個脂肪細胞

那麼在運動中，臀部和手臂的脂肪細胞都付出了等量的體積，作為能量供給你運動

則你可以看到的，一定是手臂比臀部瘦的更多一些，因為這個部位的脂肪基數少啊！

這裡說說比較通用的減脂次序：

1.你能最先看到瘦的部位，通常是靠近神經末梢的部位

這些部位包括小臂，小腿等等

很多長期跑步減肥的人，會發現經過幾個月後，小臂和小腿瘦的青筋都看到了

但是肚子上還有軟綿綿的脂肪

就是這個道理

因為小臂小腿的脂肪層，通常比較薄。

2.其次看到瘦下來的部位，大臂大腿，胸背，以及臀部

這些部位的脂肪厚度處於中位

通常會有一個同期變瘦的趨勢

不過，這些部位的脂肪不可能耗盡

就拿背部和臀部來說，通常健美運動員在賽季，才幾乎可以耗盡這裡的脂肪

背和臀的肌肉紋理，可是需要體脂含量在5%左右才能看到的

3.最後瘦的一定的腹部

腹部也就是丹田

任何人的腹肌，一定是在減脂最後階段才能看到的

在其他部位瘦下來的過程中，你只能看到肚子在逐步變平

但是隻有體脂含量控制在男生15%以下，女生23%以下的時候，腹肌才能凸顯

所以減肥的人別心急，好事多磨。

4.臉上瘦的比較隨機，個體差異很大

臉上的肌肉大都是供人類眨眼，拒絕，做表情用的

在跑步中根本用不到

所以這部分脂肪什麼時候減，也是主要看遺傳，而不是運動

很多人跑步很久臉上還有肉

也有人一運動最先瘦臉

這些都是不可控的

但只要堅持，瘦下來只是時間問題。

希望有幫到你。

本人跑步剛過1000km 最先瘦哪裡 平時也沒有用注意 不過跑步確實會瘦 我覺得屁股瘦的很明顯 體重減了起碼10斤

打算長期利用跑步的方法減肥，先從那裡開姑瘦比較好？

從人的五臟六腑生理上分析，心為火、肝為木、脾為土、肺為金，腎為水。運動時最為明顯的是心跳加快，其次是肺活量增加，熱能的代謝對心血管疾病患者康復和預防最先受益，其次呼吸系統疾病。其他器官熱能的調解靠心肺功能的帶動。

軀幹及四肢，平時脂肪堆積地方是腹背部和頭部。其次是大關節及大腿以上臀和臂部。手和腳屬末梢神經，供熱要少，相對散能的機會也多於其他部位。

運動起來先瘦的是足和下肢，因為下肢承載著全身的壓力，直接運動。其次是手臂，手臂的擺動促進熱能散發，頭部分部血管和神經較豐富，離大腦越近，瘦的越快，頭部瘦的最慢的是兩腮和耳朵，耳朵主腎，腎為水，水寒散熱慢，目主肝，肝為木，易燃，通常所說〞瘦的落兩大眼了〞，最後兩腮瘦下來，其本上完成了減肥計劃。恢復了真實的自我。腹背最後瘦的是小腹，小腹墜肉減去，因肥胖引起的疾病基本康復了。

如果你想控制減肥部位，要選擇不同運動方式。想減肥必須加大運動量，如果運動量達不到，適得其反，會增加飲食量，非但減不了肥，反而會越運動越胖，也說明了〞為什麼運動減不了肥〞的誤區。