當然是左旋肉鹼了，它在人體脂肪代謝過程中起著非常關鍵的作用，能夠促使脂肪轉化為能量，所以獲得了一個非常具有殺傷力的名字脂肪燃燒彈。

左旋肉鹼的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運載酶。簡單來說，就是“長鏈脂肪酸小推車”，脂肪的代謝過程要經過一個障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉鹼就起到了搬運工的作用！把長鏈脂肪酸一點一點地搬運到遮蔽外面，送給線粒體，讓它進一步氧化。

維生素C片對燃脂沒啥效果

雖然都沒用過，我覺得都有效果，很多運動員在減脂期間服用左旋肉鹼（正品）用來快去消耗脂肪，但是對心臟多少有些影響。維生素c適量會提高三十的燃脂速度。不過可以從水果來補充維生素c。像獼猴桃，牛油果一類的。

左旋肉鹼是也叫維生素BT，是一種類維生素，主要來源於羊肉、牛肉、豬肉等紅色肉類。左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量。 美國一個專家小組最近進行的一個對青少年減重的研究表明，服用左旋肉鹼對減肥極大的好處：左旋肉鹼(維生素BT)能增加減重的速度最高達11倍，而且極少反彈。左旋肉鹼是一種來源於牛肉、豬肉等紅色肉類的類維生素，人體自身也可合成，是目前發現的減肥效果最好而又安全的營養素。 由於是來源於食物 而且人體自身也可以合成一部分，並非減肥藥品和保健產品所以並無副作用。左旋肉鹼是脂肪代謝過程中一種酶的組成成分，它是一種類似維生素的重要營養物質，能夠促進脂肪轉化成能量，從而達到減肥的效果。即不影響食慾，也不會引起腹瀉，更不會產生乏力，因此說左旋肉鹼在減肥過程中真正達到了“不厭食、不腹瀉、不乏力”。

作用：增加免疫力、減少乳酸生產、提升運動能力（特別是耐力、有氧能力）、減脂、增肌（練後

馬上服用 1—2 克，可以提高睪酮的利用率，運輸更多營養，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能

用多少是兩回事）、穩定情緒（早上服用，在一定程度上一天不會煩躁）

食物中也可獲取，但量不夠，食補不現實，本身要減少脂肪的攝入，不可熱量過多。多存在於紅

肉中，牛肉、羊肉中較多。

舉例：100 克牛肉中，約含 64 毫克左旋，合計需攝入 7 公斤牛肉

左旋和 Vc 一樣，人體可合成，不屬於必須營養（錯誤理論）

任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。

有效劑量：200—600 毫克。超過 600 毫克以外的部分沒有用，不必多吃。所以算上無效的劑量，

實際上，至少要吃 2—6 克才有用。

超量標誌：每個人的耐受力不同，需要自己嘗試符合自身的劑量。過量會瀉肚子（林道偉老師超

過 3 克會一整天瀉肚子；吃過量也沒有瀉，可能買到假貨）

服用時間：晨起空腹，約 30 分鐘起效（取決於形態），可持續 6 小時。一天吃 2 次，晨起+中午。

有氧、無氧都需要左旋，不必管幾點訓練。睡前 5—6 小時不要服用，影響睡眠。

有氧：幫助代謝更多脂肪

無氧：促進肌肉修復，運輸需要能量，代謝更多脂肪

說明：液態左旋一定要當時喝完，未喝完的要冷藏，否則會失效。

訓練完代謝提升，燃燒更多熱量，血液能量來自脂肪，左旋可在此過程中代謝更多脂肪。

所有補劑都只是輔助作用，也僅僅只是輔助。主要還是靠自己，想減脂

一、做力量訓練。提高肌肉含量，提高新陳代謝，提高消耗。

二、乾淨飲食。不吃“髒”的食品，合理計算攝入量與攝入成分。

三、有氧運動。有氧運動提高心肺功能，還有利於減脂。