可以啊，這是一道簡單的算術題。

人一天需要攝入的蛋白質是每公斤1克（中國推薦的標準，比國外的高一些，因為華人普遍蛋白質攝入不足）。那麼假設是70公斤的體重，就需要70克的蛋白質。

然後我們選擇一款蛋白含量高的牛奶，什麼牛什麼利的，號稱每100克有3.6克優質蛋白的那種。一盒大概是250克，那麼喝一盒能補充9克蛋白。

最後，想滿足70克的需要的話，我們一天喝7.8盒就可以了，足夠了。

準確的說，牛奶的蛋白質到人體都會分解成氨基酸，再根據身體需要組成需要的蛋白質。也就是先分解再組合。

牛奶之所以是優質蛋白，是因為含有人體所需八種必須氨基酸，同時容易被消化和吸收。

但只喝牛奶補充蛋白質，並不好，或者說不準確。大多數食物都含有蛋白質，果蔬類含量很少，而只靠牛奶補充蛋白質容易脂肪超標。

另外，牛奶一般都在新增鈣，過多鈣反而影響鐵的吸收，所以喝多牛奶並不合適。

結論：只靠一種或兩種食品補充蛋白質，並不靠譜。食物多樣化才對身體有好處。

答案：不能。

牛奶蛋白質含量低

每100毫升牛奶中含蛋白質3克，含量較低，雞蛋的蛋白質含量在12%左右，豬肉的蛋白質含量在13%，牛肉蛋白質含量20%。魚蝦的蛋白質含量20%，左右豆腐蛋白質含量10%左右，堅果蛋白質含量20%左右，牛奶對於小牛來說是可以滿足其一日身體營養需求的，但是對於我們人類來說，如一個60公斤的成年人，一天建議攝入60克左右的蛋白質，如果單從牛奶攝入60克蛋白質，需要喝牛奶2000毫升，而中國居民膳食指南建議一個成年人一天攝入300克牛奶。一半以上應當是優質蛋白質。

牛奶中的酪蛋白並不是優質蛋白

市面上最貴的蛋白粉多是乳清蛋白粉，乳清蛋白粉的消化吸收率高，但是牛奶中蛋白質組成中酪蛋白佔75%左右，乳清蛋白佔20左右。而母乳的蛋白質組成剛剛與牛奶相反，其中乳清蛋白佔75左右，酪蛋白佔20%左右，國際最新研究發現，過多攝入酪蛋白會影響鈣的吸收，以及影響身體當中的一些正常反應，並不是最健康的蛋白質，西方人喝牛奶的量遠超過中國人均攝入量，但是，其老年患骨質疏鬆的發病率卻高於中國。

牛奶適量喝

中國居民膳食指南建議一個成年人一天攝入300克牛奶。多則不宜，其實我們吃的很多食物中都含有蛋白質，只是含量多少有區別，不必過於迷信一種食物，食物多樣，穀類為主，各種食物搭配才能吃得健康。

不管是牛奶還是其他的食物，都沒有單一的攝入就完全可以滿足身體的需求，固只攝入牛奶，明顯是不能完全足夠提供人體所需要的蛋白質。

蛋白質的種類：

蛋白質的結構複雜，甚至有些到現在還沒有搞清楚，目前在營養學上根據營養價值分完全蛋白質，半完全蛋白質，不完全蛋白質，而不同的蛋白質對身體的作用不同，所含的氨基酸種類，數量，比例也是不同，而牛奶中所含的蛋白質，也是其中的某一類而已，並不是完全擁有所有的蛋白質。

如何補充人體所需要的蛋白質：

常見含有蛋白質的食物有動物類蛋白和植物性蛋白，動物性蛋白也就是指動物裡含有的蛋白質，如肉類裡的白蛋白，而植物性蛋白就是指植物裡含有的蛋白，如玉米中的谷蛋白等，要想滿足身體裡所需要的蛋白質，要必須保持植物性和動物性的蛋白都要攝入，換句話說也就是不要偏食，五穀要吃，蔬菜要吃，魚肉類要吃，還有堅果，水果等，因為它們的蛋白質作用不同，同時還有更多的營養物質可以根據身體的需要，輔助營養物質之間的轉化，滿足身體系統功能，維持生命和生理作用。

為了滿足身體的營養需求，建議大家應採取食物多樣化，五穀為主，多吃蔬果類，奶類，豆類，適量吃魚，禽，蛋，瘦肉等食物