首先減肥不止是為了好看，更重要的是為了健康。肥胖雖然不是疾病，但是卻是很多疾病的誘因，比如三高等。減肥不是目的，健康才是王道，在我的減重過程中體重指數BMI也就是體重千克除以身高的平方米在正常範圍18.5到24.9我就很滿意了，沒必要一味的追求低體重

在回答問題之前，S姐一定要和大家明確一個觀點，減肥減到什麼程度不是指你減重多少斤，而是指你減肥後身材有多好，大家判斷一個人胖瘦是根據他的體型怎樣而不是直接去問他有多少斤。

為什麼S姐會這樣說呢？先讓S姐給大家看個例子

一眼看過去大家都覺得第二張照片比第一張照片瘦呀，可是事實上兩張照片的體重是一樣的！這就是S姐接下來想給大家講到的“身材”，也就是體脂率問題。

S姐告訴你，拋開體脂率談胖瘦都是在耍流氓！

同樣2kg的脂肪和肌肉，

體積卻相差這麼大！

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同樣重量的脂肪的肌肉，

脂肪的體積比肌肉大三倍！

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所以瘦到多少斤不重要，體脂降到多少才是重點！

分享女生各體脂率的體型供大家參考

一般來說女生體脂率保持在20%-25%就看起來很瘦了。如果你想擁有馬甲線蜜桃臀，就要在平常的健身中多加入一些力量訓練哦！

我希望身上沒有贅肉。最好還能有點肌肉。

像圖片上這樣，做夢都想(≧3≦)(≧3≦)(≧3≦)

如果不是職業需要【比如模特、明星】的話，建議體重在：身高cm-105=標準體重kg

上下10%就ok了

真的不要太瘦！

當然個人審美差異比較大，但前提是健康哦，你說對嗎

“哎！最近瘦了啊！”

“是嗎？我沒怎麼感到，還不夠，還要繼續”

曾幾何時？“吃了嗎？”的標準打招呼用語，已悄然改變。

標準體重的標準

介紹一種計算方法，BMI指數。

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一箇中立而可靠的指標。其中，華人的正常BMI指數範圍是，18.5≤BMI<24。

不在這個區間裡面，相關疾病發生的機率就會相應增大。

“胖”有“胖”的危害，所以要努力減肥

肥胖的危害，相信都有所耳聞。

“三高”是大部分肥胖者的伴隨症狀，不加以克服，就會引發冠心病等更嚴重的疾病。

“一胖毀所有”是肥胖對美麗帶來的最大破壞，現在不是“以胖為美”的唐朝，當今社會，還是不要肥胖的好。

先不論瘦是否真的帶來了美麗，但它絕對帶不來健康，過瘦的身材同樣會引發一系列的健康問題。具體有哪些？我就挑選幾個典型的，大部分瘦子能夠切實感受到的問題加以證明。

記憶衰退。因為刺激大腦工作的來源是脂肪，而過於消瘦會導致脂肪儲存量不夠，營養缺失之下會損害腦細胞，從而會影響記憶力。不孕症、流產。脂肪是雌激素生成的保證，過瘦的女性體內脂肪較少從而導致雌激素分泌也較少，對女性的生育能力有一定的影響，有可能導致不孕症、流產。器官下垂。過瘦就會導致沒有足夠的脂肪保護，體內腹壁鬆弛，子宮、胃、腎臟容易出現下垂現象。貧血。過瘦的人群有可能存在營養不良的情況，體內缺少維生素B12、葉酸、鐵元素等造血物質，容易出現貧血現象。膽結石。過瘦的人的身體組織中的脂肪會加速消耗，導致膽固醇在膽汁中的含量增加，膽汁會變得黏稠，析出結晶並沉澱下來形成結石。

所以，減肥並不是減得越瘦越好，過猶不及，必須把握一個度。

（文中圖片均下載自網路）