回覆列表
-
1 # 民福康
-
2 # 營養師徐婷
對於女性來說要避免貧血，建議在日常的飲食注意每天紅肉(豬瘦肉、牛肉等)的攝入量1個手掌大小體積，每週1－2次的動物肝臟(0.5個手掌大小體積)，每天新鮮的蔬菜和水果各2個拳頭大小體積的量。此外就是每天要有30分鐘左右的活動量。
-
3 # 深圳榕姐姐
女性避免貧血，首先要飲食均衡，不要偏食。好的生活方式、飲食習慣，適量的運動，充足的睡眠才是重點。平時可以選擇一些優質的鐵質營養片補充。
-
4 # 使用者93957325655郭勇
這個問題比較複雜，一般都是有針對性解決，如果是單純保健性的，建議多鍛鍊，心情放開活躍，不挑食，不能亂吃補品，小吃可選用:紅棗(每次每天不超8個)。 雞蛋〈最好鄉村家養的有公雞蛋〉每天一個。湯料:當歸6克，紅棗3一5枚，白朮6克，黨參9克，雞肉適量，在每月停經後3天服用一到二次。有一位老中醫介紹每天用紅花1克當茶用能補心血減少和防止冠心病發生率。知識淺溥不多評論免得誤導觀眾。謝謝邀請！
生活中，貧血是常見的現象，貧血的原因有很多，而危害更是很多。貧血一般發生的女性身上比較多，如果我們不重視，覺得是小問題的話，不僅僅會影響到正常生活，而且還會影響到身體健康了。
就比如說女性貧血的話，首先臉色看起來就沒有光澤、蒼白、而且脫髮現象也比較嚴重，有些人還會出現月經不調等症狀的，所以我們一定要好好的調理。
什麼是貧血?
貧血是怎麼定義的呢?貧血其實就是指迴圈血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限。也就是說，女人低於110克/升，成人男人低於120克/升，而懷孕的女性低於100克/升。
貧血其實不是一種疾病，而且某一種症狀，很多疾病都會有伴隨貧血的症狀。
女性貧血的危害
很多女性都會覺得貧血是小事，其實你錯了，女性貧血會帶來4大危害的。
貧血的女性容易出現嚴重脫髮的現象。這是因為體內的血液無法滋養到髮根，就會出現頻繁脫髮。
這類女性看上去氣色差，臉色暗沉，面板狀況也差。貧血的女人，面色是最先受到影響的，這類人衰老的也快，人也容易疲倦、沒有精神。
貧血還會出現月經不調的症狀。月經量有時多有時少，有時候十天就來一次，有時候2個月還不來，經期還會出現痛經、腹瀉等症狀，非常不舒服。
貧血的人一般腸胃功能也比較差。
既然貧血的危害有這麼多，那我們平時吃什麼才能補血呢?
貧血吃什麼
1豬肝
補血，我們首先不能夠錯過豬肝的，豬肝中含有的鐵物質是非常豐富的，特別適合那麼氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人食用，但是膽固醇的含量也非常的高，所以大家不要多吃，一週吃兩次就可以了。
2甘蔗
3桃子
桃子有益氣補血的作用，適合大病之後氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者食用;同時，桃子的含鐵量也很高，經常食用桃子還能促進血紅蛋白再生的能力，是缺鐵性貧血患者的理想輔助食物。
4蘋果
蘋果也是含有鐵元素豐富的水果之一，可以連皮帶肉一同使用，不僅營養不會流失，還是治療貧血的佳品。
5南瓜
南瓜也是純天然的補血食物，這主要是因為南瓜中含有的鈷元素是構成維生素B12的重要成分。你別小看這種物質，它是能夠幫助血液中的紅血球正常運作的。
除此之外南瓜中鐵元素的含量也高，鐵元素是製造血紅蛋白的基本微量元素，所以經常吃南瓜的話能夠很好的補血哦，特別適合貧血患者吃哦。