如何不那麼抑鬱？

你是給自己問還是家人朋友問？

假如是給家人朋友問，你只需全然的接納對方，不帶任何評判對方，然後讓專業人士去處理（或者儘量配合專業人士處理）。

如果是給自己問，

那麼你是如何判斷自己抑鬱的？具體的事件和感受是怎麼樣的？還有讓你覺得心理不適的時間以及不適的時間長短是怎麼樣的？（比如感覺不適有1周以上麼？影響到你的日常生活和工作了麼？）建議不給自己貼抑鬱的標籤。

單一的從如何不那麼抑鬱（一時因為不順心的事而感到很心裡面不適....）轉移視線是一個方法。

更好的方法是，感覺心裡不適的時候配合呼吸練習，讓呼吸平和、均衡，能夠吸氣到下腹部，呼氣緩慢與吸氣平衡的還原讓你心裡不適的人或事。再去感受身體和心裡哪裡不適哪裡堵了。

你會非常清晰的在感覺心裡不適的時候，你自己的呼吸，是不均衡的，一般的氣只能到喉嚨處，下不去，而且會比你心情很好的時候更快。

思想、身體、行為三者是會相互影響相互作用的。回觀自己的身體和心裡。因為外界基本不會因為你改變，但是你可以改變自己。

假如心裡的不適已影響到你日常生活和工作，建議儘早就醫。