選擇適合自己的方式就好

游泳，健身，唱歌，遊戲，傾訴，給父母好朋友打個電話隨便聊聊天，音樂，睡覺，旅遊，出去走走看看不同人群努力生活的樣子，給自己一個安靜的空間放空。健身把壓力痛苦和汗液一起排出，身體會特別舒服，身體不舒服也會導致自己感覺壓力大煩躁，或者去不同地點去看看那些年齡很大卻依然為了生活勞碌奔波或者從事體力勞動的人，相比之下自己還年輕，還應該更努力一點，把壓力變為動力，加油。

現在大家工作是都比較繁忙，工作壓力普遍較大，所以在平時，要自己學會緩解壓力。

1.可以自我調控心態情緒。主要可以採用各種行之有效的放鬆方式，如可以進行催眠和自我調節，也可以進行生物反饋，還可以採用放鬆活動等，這些方式都能夠讓員工緩解自己的壓力。一般而言，自己心中認為比較嚴重的問題，其實在別人的心中不能算什麼問題，只有讓員工認識到這些問題，才能從根本上消除員工的心理壓力。

2. 進行自我疏導。如很多人在激烈的競爭中，感到缺乏自信，就會產生嚴重的自卑感，這就需要進行自我疏導，才能夠緩解自身的工作競爭壓力。可以採用疏導方式比較多，將自己的注意力集中在工作上做得比較好的方面。不與別人進行攀比，認識到自己和以前比較所取得的進步。也可將自己的優點全部在履歷表上，進行積極向上的自我對話。在感到壓力較大而心情不好，可以採用聽音樂、唱歌、做運動、開懷大笑，這樣可以發洩情緒，使壓力得到有效地釋放，減少負面情緒的影響。

3. 藉助社交排遣壓力。可以與同事、家人和朋友來宣洩心中的壓力。因此，應該注重社交網路的構建與擴大，只有加強人際交往，才能夠有效地緩解工作壓力。還可以積極地向專家尋求幫助，可以採用心理、職業、家庭、和生理諮詢等。

4. 學會分配與控制時間。在工作中，因為有的人對於自己的很多人不善於分配和管理自己的時間，老是感到一天忙忙碌碌，壓力比較大。其實，只要對自己時間進行合理的安排，在自己規定的時間內必須完成相應的工作，這就會留出較多的空餘時間。在實際操作中，可以將這些工作根據事情的輕重緩急予以排列。這樣能夠將比較複雜的工作任務進行細化分解，

只有加強自身的時間管理，才能夠更加有效的緩解的工作壓力。

5.加強對一些營養的補充，平時可以補充一些可以緩解壓力的營養素，比如像維生素C、維生素B、維生素E、鈣、蛋白質等。可以多吃一些水果蔬菜，還可以適量的吃一些營養品， 比如湯臣倍健蛋白粉等。補充足夠的營養，才能夠更好的面對高強度的工作，緩解自己的壓力。

以上這些方法都可以幫助緩解壓力，所以平時壓力過大的時候，一定要學會緩解壓力，就如你說的那樣，長時間過大的壓力，身體健康不利，會讓身體處於亞健康狀態。

第一，找個關係特別好的朋友傾訴。

每個人生活中都有那麼幾個關係特別好的朋友，當壓力特別大的時候，可以找好朋友傾訴。當把心中的鬱悶，委屈，都講出來，心裡會輕鬆很多，遇事千萬別憋在心裡。

也可以哭出來，正如劉德華的一首歌，《男人哭吧哭吧不是罪》，哭不是女人的專利，男人也可以，哭也是一種情緒的宣洩。

運動起來，身體累了，心就不會那麼累了，也能有個很好的睡眠。爬山可以和大自然接觸，尤其現在山頂上，令人心曠神怡，頓時煩惱憂愁就會消失的無影無蹤。

聽音樂是和不錯的緩解壓力的方法，當然你喜歡唱的話，也可以跟著唱起來，這樣效果更好，總之使心情愉悅起來，心情好了，自然就沒有那麼多煩惱。

看書不僅可以充實自己，還可以緩解壓力，沉醉於書海中，就不會想那麼多煩心的事。