人的體質雖然與先天有關，可是後天的調養也很重要，尤其是生完孩子坐月子，是女人改善體質的黃金時期。分娩後，由於女性體內氣血虧空，身體處於較為虛弱的狀態，所以此時調養身體，更有利於提高身體的吸收能力，因此調養效果更好。所以說產褥期不僅可以幫助女性改善不良體質，甚至還能促進身體的再次發育，例如產後面板更加細膩、有彈性，乳房二次發育，痛經改善等。

生活上要注意：

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。

8.要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子 期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2少吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(會牙疼

3.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

4半個月內少吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始正常吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

坐月子是否是唯一可以改變體質的機會，當然不是！在中醫學上，坐月子能改變體質完全沒有科學依據。我們總是聽人說，身體不好，我們透過坐月子可以慢慢調理，身邊也有不少人樂此不疲的分享他們的經驗。其實在中醫學上來說，這並沒有科學依據。且不拿科學依據來說事，就拿我們寶媽的經歷來說事，在月子期間，試問有幾個寶媽是能做好月子的？我們從孩子出生，就再也沒法睡好覺，即使有人幫忙照顧，但現在都提倡母乳餵養，月子裡的寶寶吃奶頻繁，吃奶時間長，不間斷的餵奶，我們根本沒法睡好覺，我們連覺都睡不好，還怎麼做好月子？睡眠質量是影響人精神狀態和身體狀況的重要因素，如果連睡眠質量都沒有，談何改變體質？身體都不一定恢復的過來，還妄想改變體質，不是天方夜譚嗎？何況我們難道就只餵奶嗎？我們還要換尿不溼，給寶寶換衣服，哭鬧的寶寶還要抱起來哄，這都是需要精力的！產後的寶媽氣血兩虧，順產撕裂側切，剖腹產刀口恢復都需要下大力氣恢復，我們寶媽的身體得到了重創，能恢復到產前的狀態就已經很難了！

雖然我們坐月子不可以改變體質，但是我們可以透過坐月子來改善體質，因為我們的體質從生下來開始，經過幾十年的時間，體質怎樣基本已經成了定局，我們只能透過調理來改善，並不能改變。坐月子氣血虛虧，我們可以透過飲食來調理，可以多吃紅棗、桂圓、紅豆、瘦肉來彌補氣血的虧損。產後骨盆恢復，盆底肌的修復來縮小胯骨，使我們儘量能恢復到產前狀態。而且，我們月子做不好，還可能會留下月子病，所以，還是別妄想坐月子能改變體質了，只要我們身體恢復的好，體質能得到一點改善，就是最好的了！