對於減肥怎麼堅持下來這個問題，我只能說管住嘴邁開腿，減肥其實說難也不難說容易也不容易，需要你一定程度上飲食和運動的自律，畢竟改變你之前的飲食習慣還是有一定不適應的。不要追求長期減肥而是把目標按月算，減的越慢說明約不易反彈。減脂的時候，一定不要刻意去精確計算每一餐的熱量，遇見愛吃的零食也不敢吃 ，餓了也不吃，吃了還後悔，這樣的無限迴圈下去早晚會暴食。

1⃣不要把“減肥”當做“減肥”，越減越肥，而是把它當做一種健康的習慣，運動和良好的飲食都是為了讓自己身體更健康。

2⃣減肥不用那麼麻煩，準確來講就是少食多餐+餓了就吃。聚餐了也可以吃。人生那麼長不吃怎麼行！20%的不健康+80%的健康，會讓你瘦的更加快樂。

3⃣任何靠餓瘦的減肥方式，早晚會出問題。節食不可取。體重不能作為瘦的標準。而是你的視覺瘦和脂肪率。

最重要的多吃蛋白質，要知道蛋白質的重要性，多吃雞肉，魚肉，牛肉等紅肉。

我覺得減肥是一件持之以恆的事情，首先減肥需要你強大的毅力，俗話說的好最大的敵人不是別人而是自己，只有戰勝自己，你才能超越別人，才能改變自己，其次我覺得減肥的時候最好有家人或者朋友監督你，關注你日常的飲食，給你一些鼓勵或者刺激的話語，促使你有減肥的動力。其次就是你飲食方面的注意以及運動方面的調整.我認為透過節食去減肥不是一個可行的方法，首先節食對你的身體不好，導致營養不良、精神不濟等。特別是現在年輕人學習和工作壓力有時候特別大，千萬不要透過節食來減肥；其次節食減肥成功之後，如果自己不控制也可能很快會反彈。所以最好的辦法是透過調整和控制自己的飲食來達到減肥的效果。建議多吃蔬菜和水果，但是也不要拿水果當飯吃，有些水果的糖分是很高的哦！儘量少油和鹽，少吃油炸、高糖、高辣的食物；但是不建議天天吃水煮蔬菜，少吃麵食，一開始麵食可以減半，建議可以用蒸南瓜或者地瓜代替你的主食，時間長了根據自己的胃自己控制，建議每天五六分飽就行，吃多了的食物會轉換成你的脂肪奧！俗話說得好：“早晨吃的好，中午吃的飽（減肥的不要吃太飽喔），晚上吃的！”另外飯後建議適量的運動，例如散散步，做做家務等！我覺得減肥不是一天的事情需要你強大的毅力去堅持，如果沒有了動力，建議看一些你羨慕她身材的人或者照片，來對比一下，是不是瞬間動力十足！有句話說的是做好自己，不要在乎其他人的眼光，健康對於我們來說才是最重要的！首先和大家強調一下無論是否減肥，建議大家早晨起床之後都要喝一杯溫的白開水，這樣可以補充身體一晚上流失的水分，另外可以促進腸胃的蠕動，排除體內的毒素，其次建議大家一定要吃早飯，早飯真的很重要！一天之計在於晨，吃一個好的早餐，一天才會充滿元氣！另外建議儘可能早睡，最好是晚上10點之前，因為10點之後這個時間，當你入睡之後是你身體各個器官執行排毒的時候，如果總是熬夜對身體不好。下面給大家推薦一些減肥的食譜：1、早餐吃全麥的麵包3片加上一杯純牛奶如果餓再吃一個白煮蛋；午餐是涼拌木耳和雞胸脯炒青筍，儘量少吃澱粉、能不吃最好；晚餐吃一個蘋果，要是覺得餓就喝水。

2、早餐吃一個白煮蛋，喝一杯純牛奶，半小時後吃個橙子（VC很重要）；午餐吃涼拌黃瓜（低熱量）和一盤青菜，要是實在想吃肉，吃雞肉最好；晚餐吃一個蘋果，8點以後不能吃任何東西；

3、早餐喝一杯發酵型的酸牛奶，脫脂的最好（幫助排毒）午餐吃素菜，同樣選擇纖維素多的素菜最好，筍類最好，但要新鮮， 避免烹製，還是涼拌，因為涼拌的熱量低，不容易長胖 ，晚餐吃半個蘋果，8點以後不能吃任何東西。

科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。

總之減肥需要我們自身毅力的堅持，只要你付出了一定會達到你想要的目標！