不管什麼季節備孕還是要把身體調整到最佳狀態才是最有效的提高受孕率，最原始簡單的男女性最佳的精子卵子狀態，備孕時男性可以去醫院做個精液常規，女性則做好婦科檢查跟卵泡監測，卵子成熟時同房，可以增加受孕率，也保障了優生優育質量。

對於想要一個可愛的寶寶的夫妻來說，備孕是非常重要的。怎樣備孕才可以更快受孕呢？

首先，夫妻雙方的心態很重要，任意一方精神壓力過大，都有可能導致不孕。相反，輕鬆愉悅的心態可以幫助身體調整到更好的更易受孕的狀態。同時，在女方排卵期內進行性生活更容易受孕。在下次月經前14天為排卵日，在排卵前2-3天進行性生活更易使當月新排出的卵子受精。但在此之前，夫妻雙方不宜進行過渡性生活，尤其排卵期前一週儘量避免性生活，從而保證在最易受孕時期精子及卵子的質量。在進行性生活時，應當選擇安靜舒適的環境，避免雷電交加的天氣或新裝修的房屋等不良環境。據研究表明，下午五點到七點是男性精子質量、數量及活動能力的高峰，女性此時也更易受孕。在進行性生活的過程中男上女下的體位，及射精完成後，用枕頭墊高女方臀部，保持半小時，有助於精子液化進入輸卵管，更易受精。

立冬已過，天氣越來越冷了。到了晚上，很多夫妻吃完飯就躺在床上一動都不想動。夫妻倆提不起“性”趣，又該如何造人呢？彆著急，育姐今天就教大家暖身四招，趕緊來學學吧~

天氣寒冷，夫妻沒心思啪啪啪

立冬過後，氣溫越來越低，很多人都蓋上了棉被。夫妻倆躺在床上稍微一動就會感到冷颼颼的，哪裡還有“性”趣脫光衣服啪啪啪呢？

再說，年底工作繁忙，職場上班族的夫妻要完成專案總結、制定來年的工作計劃等，承受著巨大的工作壓力。有的時候常常熬夜加班，身心俱疲，回到家就想躺在床上睡覺。如此緊繃的生活狀態，讓夫妻倆根本無法享受快樂的性生活。

冬天已至，如何提起“性”趣

專家研究發現，隨著氣溫的降低，人們的活力慢慢進入低潮期，影響了興奮程度。另外，冬天天氣寒冷，人們維持體溫需要消耗更多的熱量，經常啪啪啪會消耗大量能量，易誘發疾病。

因此到了冬天的時候，性生活應適當減少，在精不在多。只要大家在排卵期適當同房，依舊能夠造人成功。雖說冬天要適當減少性生活次數，但每對夫妻的情況不同，同房次數也有所差異。只要夫妻倆身心愉快、精力旺盛，對同房次數感到滿意即可。

冬天天氣寒冷，很多人沒心思同房。其實這個問題很容易搞定。大家只需開啟空調或暖氣，將室溫控制在26℃左右讓身體感到舒適，就不會對正常產生影響，也不會受涼感冒。

冬天備孕，暖身四法趕緊了解下

除了開啟空調和暖氣外，大家還可透過4個方法暖身，為備孕加油添火：

1.作息規律

如今社會競爭激烈，生活壓力較大，很多夫妻常常熬夜加班，身體長期處於亞健康狀態。想要生個健康又可愛的寶寶，大家一定要保持正常的作息規律和良好的生活習慣，讓自己精力充沛。

2.保持好心情

想要成功懷孕，大家要保持樂觀開朗的良好情緒，讓自己每天都精神奕奕。冬天天氣冷，如果每天再情緒低落，那就是天寒心也寒，談何暖身，又談何備孕？

3.食物暖身

備孕期間，大家要多吃豆製品、黑芝麻、黑木耳、蛋類、動物肝臟、水果、蔬菜等富含葉酸、鐵、蛋白質、維生素的食物，來攝取充足的能量，滿足對抗寒冷的需要。

4.運動暖身

運動能加快血液迴圈，讓身體暖和起來。夫妻倆經常做身體鍛鍊，不僅可以提高抗寒能力，還能增強免疫力，有利於生個健康的小寶寶。爬山、打球、跑步都是不錯的運動專案，大家可以根據喜好自由選擇。