手指爬牆鍛鍊是利用牆壁的固定性和身體重力，透過適宜的 鍛鍊，以改善肩周炎患者肩關節外展上舉和屈曲上舉功能狀況，同時兼有改善患肩旋轉功能的鍛鍊方法。手指爬牆鍛鍊的作用是多 方面的，透過手指爬牆鍛鍊，可強身健體，強健筋骨，增強機體抗病 能力，推動肩部的氣血執行和全身的氣血流通，改善血液迴圈，促進肩關節周圍組織淤血和水腫的消散吸收，鬆解肩關節的僵硬狀 態，加快肩背部酸沉疼痛諸症狀的消除和肩關節功能的改善，促進 肩周炎康復。 肩周炎患者在家庭中開展手指爬牆鍛鍊，可以替代體療室中 肩關節上舉爬階梯的鍛鍊，方法簡單，人人可做。下面將常用的兩種手指爬牆鍛鍊的具體操練方法予以簡要介紹。(1) 手指爬牆鍛鍊方法一：此方法分預備姿勢和練習動作兩 部分。預備姿勢：患者面向牆，兩腳並立，上體正直，距離牆壁70 釐米左右（基本上為一臂的距離），患側上肢稍屈前舉，食指貼於 牆上。 練習動作：患者患側上肢隨示指、中指和環指輪流向上爬而逐漸伸直，當手指不能再往上爬時，用手掌撐住牆壁，兩膝關節彎曲，藉助身體下墜的重力向牆做屈曲上舉壓肩運動；然後身體向左側 轉動30°左右，做側向壓肩動作，再恢復面對牆的姿勢，繼而身體再向右側轉動30°左右，做側向壓肩動作。 以上練習可重複8〜10 遍，通常每日早晚各練習1次。(2) 手指爬牆鍛鍊方法二:手指爬牆鍛鍊方法二也分為預備姿勢和練習動作兩部分。預備姿勢：患者患側肩對牆，兩腳並立，上體正直，距離牆壁 70釐米左右，患側上肢稍屈外展上舉，食指貼於牆上。練習動作：患者患側上肢隨示指、中指和環指輪流向上爬而逐 漸外展上舉，達到最高限度後，用手掌撐住牆壁，兩膝關節彎曲，藉助自身重力向牆做外展上舉壓肩動作；然後身體向健側轉30°左 右，做側前向壓肩動作，恢復患側對牆姿勢；繼而身體再向患側轉 30°左右，做側後向壓肩動作。 以上練習可重複8〜10遍，通常每 日早晚各練習1次。
手指爬牆鍛鍊是利用牆壁的固定性和身體重力，透過適宜的 鍛鍊，以改善肩周炎患者肩關節外展上舉和屈曲上舉功能狀況，同時兼有改善患肩旋轉功能的鍛鍊方法。手指爬牆鍛鍊的作用是多 方面的，透過手指爬牆鍛鍊，可強身健體，強健筋骨，增強機體抗病 能力，推動肩部的氣血執行和全身的氣血流通，改善血液迴圈，促進肩關節周圍組織淤血和水腫的消散吸收，鬆解肩關節的僵硬狀 態，加快肩背部酸沉疼痛諸症狀的消除和肩關節功能的改善，促進 肩周炎康復。 肩周炎患者在家庭中開展手指爬牆鍛鍊，可以替代體療室中 肩關節上舉爬階梯的鍛鍊，方法簡單，人人可做。下面將常用的兩種手指爬牆鍛鍊的具體操練方法予以簡要介紹。(1) 手指爬牆鍛鍊方法一：此方法分預備姿勢和練習動作兩 部分。預備姿勢：患者面向牆，兩腳並立，上體正直，距離牆壁70 釐米左右（基本上為一臂的距離），患側上肢稍屈前舉，食指貼於 牆上。 練習動作：患者患側上肢隨示指、中指和環指輪流向上爬而逐漸伸直，當手指不能再往上爬時，用手掌撐住牆壁，兩膝關節彎曲，藉助身體下墜的重力向牆做屈曲上舉壓肩運動；然後身體向左側 轉動30°左右，做側向壓肩動作，再恢復面對牆的姿勢，繼而身體再向右側轉動30°左右，做側向壓肩動作。 以上練習可重複8〜10 遍，通常每日早晚各練習1次。(2) 手指爬牆鍛鍊方法二:手指爬牆鍛鍊方法二也分為預備姿勢和練習動作兩部分。預備姿勢：患者患側肩對牆，兩腳並立，上體正直，距離牆壁 70釐米左右，患側上肢稍屈外展上舉，食指貼於牆上。練習動作：患者患側上肢隨示指、中指和環指輪流向上爬而逐 漸外展上舉，達到最高限度後，用手掌撐住牆壁，兩膝關節彎曲，藉助自身重力向牆做外展上舉壓肩動作；然後身體向健側轉30°左 右，做側前向壓肩動作，恢復患側對牆姿勢；繼而身體再向患側轉 30°左右，做側後向壓肩動作。 以上練習可重複8〜10遍，通常每 日早晚各練習1次。