不知道為啥，我也是因為睡眠不好，聽別人說運動下，累了就容易睡，然而我運動後更加的睡不好了，睡眠質量超級差，累！

剛健身完就要洗澡睡著，那肯定睡不著。

睡前一個小時不要鍛鍊。

健身，有氧做的久了，會有疲勞感，有助睡眠。

無氧做的多了可能肌肉有痠疼，有一點點影響睡眠，不大。

為什麼有些人一健身睡眠就不好呢？健身後睡眠不好，主要有幾個因素導致，比如：因運動過量，運動過晚等，因為正常來說，健身會消耗人體很多的能量，脂肪／蛋白質／碳水等等，那麼能量消耗的同時會帶給機體一部分疲勞，以及體質的上升，健身應該是可以改變睡眠，使睡眠質量更好的，但是如果運動過量就會起反作用。

運動過量會給神經體統帶來危害，從而產生如睡眠障礙，驚醒／失眠／多夢／頭暈／頭痛以及心情煩躁等等問題。因此如果為了追求效果，過多的運動，對身體還是有很多損傷的，失眠只是其中一個而已。另外一個因素就是運動的過晚，比如運動完很快就睡覺了，運動的時候會導致交感神經興奮，那麼就容易導致失眠。

所以運動一定講究時間，睡前2個小時最好不要運動，運動後如果想吃東西或者喝水，也要在睡前1－2個小時，因為過晚喝水和吃東西，也都會影響睡眠，對於晚上來說，最佳運動時間是在晚上的6:00-8:00，這個時候人的體溫最高，身體的柔韌性以及靈敏性最好，肌肉的力量以及心肺功能都處於最佳狀態，最適合運動。但是要注意健身的時候強度要適宜。

關於這個問題我們需要具體問題具體分析一下。我想說明的是，健身其實和睡眠是沒有這種關聯的，相反，真正懂健身的人會知道，睡眠其實是保證訓練狀態和保持肌肉圍度的一個重要的資訊。並且，科學的健身方法還能有助於改善睡眠。下邊我就詳細跟您解釋一下這個問題。

關於睡眠不好，是由於很多問題導致的，比如精神緊張，壓力大，不正確的生活習慣導致的生物鐘紊亂等等。健身其實是在做運動，它會加速體內新陳代謝的速度，消耗多餘脂肪，讓身體更加健康，其實是一件絕對利好的事情。那為什麼健身這麼一件好事會影響一些人的睡眠呢？主要會由以下幾個原因造成。

①鍛鍊時間過晚。由於工作原因，現在的年輕人通常要加班到很晚，或者健身房離家比較遠，因此會比較晚去鍛鍊。但是這樣一來，本身就略顯疲態的身體在經過高強度訓練後會保持一段時間的興奮狀態，而這段時間恰恰就是睡眠的最佳時間，久而久之，就會長時間得不到良好的睡眠質量，嚴重的話還會導致失眠。

②咖啡因飲品攝入過多。我們都知道，很多健身的老鐵們都喜歡喝各種補劑，尤其是練前，很多人喜歡喝一些pre-workout（氮泵類的補劑） 這樣的補劑，而這些補劑為了提高訓練者的專注度和興奮度，會新增一些咖啡因。而這些人如果平時工作的時候再喝一些咖啡或者含咖啡因的飲料的話，很容易咖啡因攝入量超標，從而影響睡眠。

③其他一些原因掩蓋了健身的因素。其實，現在的人由於各種問題都會有熬夜的習慣，而一部分人接觸了健身以後，並沒有按照健身裡的建議，改善自己的睡眠，反而覺得自己的時間被壓縮了，該做的事還沒有做完。其實如果鍛鍊時間得當，在該睡覺的時候是會有睏意的。所以，本身自己的睡眠質量就沒有改善，還要把鍋甩給健身，就不太好了。

希望可以幫到你。

因為身體運動後比較亢奮。我是專業瑜伽教學的，在瑜伽當中有陰影性瑜伽和陽性瑜伽，陰影瑜伽就是那些比較安靜類瑜伽，像拉筋這一類越練習越容易安撫情緒，睡前練練更容易促進睡眠，陽性瑜伽呢就是那些運動比較大的。比如力量型瑜伽，晚上越練容易亢奮，導致有些人晚上睡不著，所以晚上上瑜伽都不怎麼教這類瑜伽。這是我所知道，希望對你有一定對你有幫助