每種食物吃多了都不利於健康，營養品也是一樣，吃得過量一樣會導致身體其他症狀的發生。對於補鈣，首先要了解自己是鈣真的吃少，還是隻是吸收不好。要是被檢查出缺鈣，自己的飲食當中，也很少吃到高鈣的食物，自己又屬於鈣流失的高峰期，則這時候可以補鈣，但是為了能讓鈣充分的吸收，建議要保持均衡的飲食，少吃鹽，多吃水果深綠顏色蔬菜、多吃豆製品和奶製品。
吸收不好。營養吸收具有協同的作用，比如維生素D、維生素K、鎂、大豆異黃酮等，是能提高鈣的利用，要是平時補鈣時，沒有關注這些營養的攝入，則吃進去的鈣就白吃了。要是飲食不對，多吃富含草酸、植酸等食物，可能加重腎臟的負擔。
鈣的過量。單純補鈣，要注意控制量，正常健康成年人每天每人只需要800mg左右即可，要是屬於特殊人群，則需要諮詢相關的專業的人士再食用。鈣要是攝入過量，不僅會影響其他礦物質的吸收，而且還會增加高鈣尿的風險，甚至還會導致便秘等情況。
建議在補鈣之前，要先了解自己的飲食習慣和生活習慣，看自己是屬於哪種原因導致鈣的缺乏，是否還需要其他營養成分共同補充等。要是自己不懂如何判斷，可以諮詢相關專業人士。
每種食物吃多了都不利於健康，營養品也是一樣，吃得過量一樣會導致身體其他症狀的發生。對於補鈣，首先要了解自己是鈣真的吃少，還是隻是吸收不好。要是被檢查出缺鈣，自己的飲食當中，也很少吃到高鈣的食物，自己又屬於鈣流失的高峰期，則這時候可以補鈣，但是為了能讓鈣充分的吸收，建議要保持均衡的飲食，少吃鹽，多吃水果深綠顏色蔬菜、多吃豆製品和奶製品。
如果沒有注意飲食，只是單純補鈣，則有可能會產生以下2種情況。吸收不好。營養吸收具有協同的作用，比如維生素D、維生素K、鎂、大豆異黃酮等，是能提高鈣的利用，要是平時補鈣時，沒有關注這些營養的攝入，則吃進去的鈣就白吃了。要是飲食不對，多吃富含草酸、植酸等食物，可能加重腎臟的負擔。
鈣的過量。單純補鈣，要注意控制量，正常健康成年人每天每人只需要800mg左右即可，要是屬於特殊人群，則需要諮詢相關的專業的人士再食用。鈣要是攝入過量，不僅會影響其他礦物質的吸收，而且還會增加高鈣尿的風險，甚至還會導致便秘等情況。
建議在補鈣之前，要先了解自己的飲食習慣和生活習慣，看自己是屬於哪種原因導致鈣的缺乏，是否還需要其他營養成分共同補充等。要是自己不懂如何判斷，可以諮詢相關專業人士。