這個就要從水果的營養成分談起了，這類食物含有豐富的膳食纖維和維生素礦物質，要是鮮榨成汁，則會導致這些營養成分部分的流失，除此之外，透過牙齒咀嚼的過程，不僅能增加牙齒的堅固型，還能給胃好好消化吸收時間。要是以果汁的形式攝入，可能就像一杯水那樣，直達到了胃裡，要是多的話，還會把胃撐大。
對於增肥的問題，要根據吃水果的量來決定的。正常健康人士每人每天大約吃200-350g左右，大約也就是2-3箇中小橙子，而且都是分三餐吃完的。要是一次性用6-8個橙子打出來的果汁，除了流失的那部分的營養以外，果汁中總的糖分估計就超標了，糖分要是過多，沒有及時被利用，最後也會轉化成脂肪，進行囤積的，這時候你不胖誰胖？
一、吃水果的時間。
對於想瘦身人群來說，水果放在餐與餐之間或者餐前食用，可以增強飽腹感，有助於控制正餐的飲食總熱量，而且還能促進腸道蠕動，從而達到預防肥。只不過早上空腹或者肚子太餓的時候，不要吃酸的水果，否則會影響胃腸的健康。
二、判斷水果的熱量。
有些人認為不甜的水果，熱量就不高了，其實並不是這樣的，比如牛油果，它不甜，但含脂肪很高，100g牛油果含的熱量有206kcal，脂肪21.4g，通常一個牛油果含有200g作用。如果你在餐前吃1個牛油，在正餐時就要主動減少主食和食用油的攝入。
這個就要從水果的營養成分談起了，這類食物含有豐富的膳食纖維和維生素礦物質，要是鮮榨成汁，則會導致這些營養成分部分的流失，除此之外，透過牙齒咀嚼的過程，不僅能增加牙齒的堅固型，還能給胃好好消化吸收時間。要是以果汁的形式攝入，可能就像一杯水那樣，直達到了胃裡，要是多的話，還會把胃撐大。
對於增肥的問題，要根據吃水果的量來決定的。正常健康人士每人每天大約吃200-350g左右，大約也就是2-3箇中小橙子，而且都是分三餐吃完的。要是一次性用6-8個橙子打出來的果汁，除了流失的那部分的營養以外，果汁中總的糖分估計就超標了，糖分要是過多，沒有及時被利用，最後也會轉化成脂肪，進行囤積的，這時候你不胖誰胖？
想不胖，想要更健康，吃水果要注意好以下兩點：一、吃水果的時間。
對於想瘦身人群來說，水果放在餐與餐之間或者餐前食用，可以增強飽腹感，有助於控制正餐的飲食總熱量，而且還能促進腸道蠕動，從而達到預防肥。只不過早上空腹或者肚子太餓的時候，不要吃酸的水果，否則會影響胃腸的健康。
二、判斷水果的熱量。
有些人認為不甜的水果，熱量就不高了，其實並不是這樣的，比如牛油果，它不甜，但含脂肪很高，100g牛油果含的熱量有206kcal，脂肪21.4g，通常一個牛油果含有200g作用。如果你在餐前吃1個牛油，在正餐時就要主動減少主食和食用油的攝入。