如果你是女性，有時候摸的臉油刺激眼睛，眼睛也會總是要睡覺的感覺！另外就是可能睡眠不好或者視神經出現問題，還是去醫院查檢視吧！

如果你是女性，有時候摸的臉油刺激眼睛，眼睛也會總是要睡覺的感覺！另外就是可能睡眠不好或者視神經出現問題，還是去醫院查檢視吧！

電腦、手機看多了造成視疲勞，就會一直感覺眼睛累到睜不開，建議用緩解視疲勞的滴眼液，反覆使用，然後充分讓眼睛休息，看看遠近不同距離的綠植調節一下。

樓上說的確實是很對的，還要看下脖子後面有沒有富貴包哈，這個大椎穴，如果堵住了， 也容易使大腦供血不足，容易犯困的。

現代人上班族的生活規律一般7點起床弄吃的8點30之前投入到工作中去，中午有的午睡，有的不午睡。晚上回來做飯吃飯，得至少11點睡覺。老實說，感覺睡眠有8小時應該算充足了，不過白天工作娛樂等所花費的精力太多。導致整天白天打不起精神氣，而到晚上8點左右狀態會很好。我就是這樣的。既然這樣了，改變不了，不如找些有意義的事情做吧。

一大早就吸入滿滿的空氣

用鼻子分4次短促地吸氣後，腹部用力，將吸入的空氣從嘴巴用力的吐出。吸氣時，想象擴充套件肋骨的感覺；吐氣時，想象腹部和背部相貼的感覺。

自律神經系統裡，唯一可以用自我意識控制的就是呼吸。自律神經是指能自動調節心跳、血壓、流汗的神經。活動模式的「交感神經」和休息模式的「副交感神經」，會依據狀態、環境相互協調平衡。吸氣時由交感神經運作，讓肌肉變硬；吐氣則是副交感神經運作，讓肌肉放鬆。也就是說，在以副交感神經為主的睡眠狀態下放鬆的身體，能透過吸氣讓身體緊實，切換成活動模式。秘訣就是早上吸氣，晚上則吐氣吐長一點。試著配合時間與狀態，好好的控制「吸氣」和「吐氣」吧！

妙招2：起床後，仰望明亮天空

早上不可在昏暗的房間內梳洗。請拉開窗簾，沐浴在明亮的光線下，以開啟生理時鐘的開關。（生理時鐘是指一種調整活動和休息步調的身體機能） 早上起床、白天活動、夜晚睡眠，都是由生理時鐘控制的一種迴圈模式。生理時鐘的週期比24小時稍微長一點，所以早上沐浴在明亮的光線下讓時鐘指標前進，重新調整週期是很重要的。

為此，我們需要2500勒克斯以上的亮光。早上起床後，拉開窗簾眺望窗外明亮的天空，讓光線進入我們的大腦。明亮的光線能夠一直睡眠荷爾蒙「褪黑素」的分泌，睡意就會一掃而空。

生理時鐘幾乎皆存在於體內60兆個細胞中，掌管所有時鐘的主時鐘則位於大腦深處。明亮的光線能夠重新調節主時鐘。只要能重新調節，就可以調整睡眠、自律神經、荷爾蒙分泌、體溫等的運作步調。若整個人還是很沒精神的話，花個20~30分鐘，試著在離窗邊1公尺以內的地方，看看報刊吃早餐吧！

妙招3：起床1小時內吃早餐

你知道嗎？早上來不及就不吃早餐，就算睡了也消除不了疲勞。因為早餐能將位於全身的生理時鐘，與大腦裡的主時鐘緊密聯結起來。

起床後1小時之內吃早餐，可統一所有時鐘的步調，有效率的開始新的一天。如果時鐘運作不一致，就算頭腦已經清醒，身體卻像還在睡一般，體內會呈現不平衡的狀態。另外，沒吃早餐導致新陳代謝變慢，讓人容易變胖。

早餐必須均衡攝取營養，如提供大腦能量的葡萄糖（由碳水化合物形成），構成人體的蛋白質，使代謝順暢的維他命、礦物質，提升光源刺激度的維他命B12等。

我的早餐基本組合是粗糧粥類再加上燉煮或拌炒的小菜等。粗糧含有豐富的維他命和礦物質，植物纖維也多，因此可藉由仔細咀嚼的動作活化大腦。若不喜歡粗糧糙糙的口感，可混入一些糯米，夏天則可混入麥片，會變得比較容易入口。原本就不習慣吃早餐的話，試著從1片切片面包或者1個蘋果開始。調整生物時鐘的必要條件是使腸胃確實蠕動。