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  • 1 # 使用者8567290028480

    在位移技能中,單腳跳是一個基礎動作,是學前階段遊戲和舞蹈的基礎動作之一,所以有很多小學在幼升小面試中,會將單腳跳作為一個考核專案。

    通常孩子先發展雙腳跳,再是單腳跳,單腳跳出現的年齡比雙腳跳遲半年到一年,一般是5歲左右開始能進行單腳跳。

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    單腳跳可以先從單腳站立練起,找找身體平衡的感覺,鍛鍊單腿支撐的耐力。剛開始單腿起跳後,由於肩部、擺動腿動作比較僵硬,幾乎是上下跳動,連續跳躍次數少,沒有向前推進的能力。

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    所以可以從原地單腳跳練起,左5右5交替換腳跳,慢慢延長到10個或20個。原地單腳跳穩定後,可以手扶孩子往前推進跳躍。 單腳往前跳初期,由於孩子還沒有掌握緩衝落地的方法,更多的是整個腳底同時觸地,所以落地聲音很重。

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    最好選穿有緩解震動的厚底球鞋,或選則平整的草地、泥地等非堅硬的地面練習。 單純練習單腳跳會比較枯燥,也很考驗孩子的耐力和信心,我們可以多用遊戲來鍛鍊孩子單腳跳的能力:

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    單腳跳過終點線

    劃定4米的距離(5歲孩子經過練習,基本都能掌握單腳連續向前跳4米左右),家長和孩子同時單腳跳前進,看誰先到達終點。

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    鬥雞遊戲

    一腳獨立,另一腳用手扳成三角狀,膝蓋朝外,用膝蓋去攻擊對方,若對方雙腳落地,則贏得遊戲

    要一週

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