吸菸有害健康，長期吸菸會引發身體各種疾病的發生，所以戒菸越早對身體有益越早。題主有15年的煙齡，不算是太長。如果你是下決心想戒，應該是可以戒掉的。關鍵是你願不願意嘗試放棄這個已經養成的生活習慣。

戒菸沒有捷徑可走，但要有一定的方法，按計劃分步驟來實施，只要有毅力能控制住自己內心吸菸的慾望，一步步不鬆懈的戒下去，就可以成功。

我有三十多年的煙齡，已經戒菸兩年多，分享一下我個人的戒菸經歷，首先要對吸菸的害處有個清醒的認識，對自己戒菸有個心裡思想準備，首先開始戒菸可以選擇遞減式逐步減少吸菸量的方法，如原來每天一包多的可以減成兩天一包或一天半吸一包，然後再到7支5支……我是每天吸一包煙，開始戒菸後就把一包煙分成兩份多，每次上班只隨身帶5_7支菸出門，吸完了也不會再去買菸。平時在家都是刻意控制在1_3小時吸一支。所以慢慢的我的煙量就控制在一天7支之內，直到5支3支……就這樣慢慢逐漸減少。等到慢慢適應一段時間後就可以停止吸菸。

這期間肯定是很痛苦難受，但是你記住一定要有毅力堅持住，絕不能半途而廢！多給自己積極良好的心裡暗示，相信自己一定能堅持下去，直到成功。

平時儘量不要隨身帶與吸菸有關的東西，戒菸期間要多出去運動，分散注意力，減少不必要的聚會，不和煙癮大的人在一起，不到吸菸人群多的地方去。只要你堅持超過一兩個月，你得生理和心裡煙癮就會減輕很多。隨著時間的推移想吸菸的慾望就不會很強烈了。隨著戒菸時間的延長，你也會感覺到神清氣爽，身體也會越來越好了，所以只要你有想法肯付出、戒掉煙應該並不是難事，關鍵是你自己肯不肯。

戒菸期間，身體肯定會出現各種不一樣的戒斷反應，每個人都不會不同，我本人的反應就是在一個時間內，吐黑痰，口腔潰瘍反覆出現等……

菸民朋友，你是想許多年以後還能健康快樂自由自在的四處行走，還是飽受疾病纏身忍受著 病痛的折磨呢?答案大家都一定會選擇健康。戒菸是痛苦的，但是暫時的，為了自己和家人能健康快樂幸福的生活，也是值得的。菸民朋友們從現在開始戒菸吧l

談談我的感受吧！我二十來歲，開始上班的時候開始抽菸，到現在已經二十年了。近段時間老咳嗽，痰多，想了想，還是戒了吧，其實也早該戒了，我們那一口子整天的抱怨，兒子也不斷提出抗議，其實我自己也知道，也該戒了！

恰好我和幾個同事打賭，看見誰在吸菸誰拿200塊錢請客，從今年的三月十四號開始，就開始戒菸了。前一個星期，感覺也沒有那麼明顯，到了一個星期以後，那種心急火燎的煙癮又上來了，就買瓜子吃，買小零食吃，這樣慢慢的還能堅持下去，就這樣過了快有一個月，有一次去領導那裡談事情，領導遞過來一根菸，心裡想，不接吧，有壎領導面子，接吧，自己正在戒菸……其實看見煙就感覺身體裡的那個煙癮又犯了，自己的手也不由自主的伸了過去……抽第一口，感覺不到抽菸的香氣，只覺得不是個味，既然抽了第一口，以後就放寬了對自己的要求，隔上幾天就抽一根，兩根，最後又整盒整盒的買上了！

到了四月十五號，還是因為咳嗽的厲害，又一次下定決心，不抽菸了，這樣又堅持了兩天！有一次喝酒，喝的有點多，頭暈暈的，又經不住別人的引誘，抽上了！後來的幾天時不時的抽幾根，這樣又過了半個月！

四月的最後一天，自己思前想後，還是覺得這個煙必須要戒，不戒不行，這都又復吸兩次了，不應該這樣對自己了，所以還得戒，就對自己下定決心了，對自己下狠心了……告訴自己在吸菸就剁手，每次遇見有別人讓煙的時候，我就用這句話告訴自己，是對自己狠一點的時候了！對自己狠一點，沒有壞處！是的，對自己狠一點，沒有壞處！

戒菸的路很漫長，沒有兩年的時間，就不要放鬆對自己的警惕。戒菸的心得只有一條:對自己狠一點，沒有錯。願深受菸草危害的朋友們早日戒菸成功！哥們，加油……