哺乳期可以減肥，但其實也不必減肥，孩子吸奶對身體的消耗挺大的，這個時候是最可以不管不顧大吃大喝的，忌辛辣刺激就可以。反正我那時候是這樣。但是哺乳期一旦結束，一定要快速恢復飲食，早睡早起儘量多陪孩子玩，陪孩子玩據說相當於兩倍的跑步量！我在哺乳期結束後的半年多，每個月固定瘦3斤左右，從130到105，沒有運動沒有節食，就靠規律作息和長時間的陪伴孩子。希望對你有幫助。

呵呵，可以試試我們的《以腸道菌群為靶點的健康體重管理》。

先調節腸道菌群平衡，改變生活習慣，自然減重。

我是生完孩子，三個月，恢復懷孕前98斤，現在孩子16歲了，還是98斤。

第一，飲食均衡，不要因為養孩子就暴食，你的營養夠，奶水就會足，我也是給孩子母乳餵養，孩子一歲才斷奶，奶一直很好。

第二，好像不能完全給你說清楚，可以關注，舉個列子吧，早上吃豬蹄湯煮麵條，少些麵條，一個雞蛋，或四五個鵪鶉蛋，足以。中午吃一個饅頭和一盤青菜，如果你體重本來就重，建議半個饅頭，半盤青菜加點牛肉。晚上，半個饅頭，加海鮮或幾塊肉

第三，不做大運動，我是自己帶孩子，故意不讓自己閒下來，多做細小動作的活。

兒子100，我的腰恢復到腰圍一尺九，沒有任振文，沒有皺紋，和小姑娘沒啥區別。現在47歲，一如當初，也沒有面板鬆弛，因為當時恢復的快，面板不會鬆弛，現在和二十幾歲時，沒啥區別，祝你成功

不能節食，人怎麼能不吃東西呢，但要講究的去吃，量不要大，但樣數要多，要做到按時吃規律的進食，不要過多吃精細的食物，把比例調整好就可以了

艾灸就可以1.艾灸除溼2.艾灸健脾3.艾灸促進體內垃圾排出4.艾灸後加按摩有通經絡5.艾灸肌肉緊緻氣血充盈，不影響飲食和健康

我身高167釐米，生完老二後160+斤，幾乎是一釐米身高一斤肉的狀態，堅持了不到兩年，實在看不去自己了，去年六月一號開啟了減肥之旅。

第一是規律，我一年的時間減重40多斤，個人感覺不算快，但是絕對健康，沒有節食，沒有專門為減肥而做的各項運動，就是調整了平時的飲食，由於是全職媽媽，全天在家帶孩子，飲食不規律，什麼時候餓了什麼時候吃，有時趕上孩子不舒服啥的，吃飯睡覺都不規律，所以，無論是減肥還是養生，規律很重要。

再有就是自律，減肥之路真的是路漫漫其修遠兮，不是一朝一夕就可以成功的，是長期不間斷的過程，飲食上一定要合理搭配，粗細搭配，要清淡，少鹽少油低糖，但不要為了追求一時的降低體重而不吃油，減肥不一定要邁開腿，但一定得管住嘴，早晨中午的膳食結構合理搭配，晚上少吃（杜絕不吃）！

鴻翔利德醫療回答您：

不想運動，不能節食，怎麼樣才能減肥？

只想告訴這位為大家的母親，還是不要減肥了，哺乳期孩子所吸收的營養與奶水都是一個母親血肉形成的，本來營養就出現了極大的不平衡，如果你還想要減肥的話，身體健康就會出現問題。具體問題如下，看完後再想想減肥的事情：

1、不可劇烈運動、不可節食

還在哺乳期的奶媽們，雖然對於身材的走樣很是擔憂，但是不建議減肥，因為不恰當的減肥方式對奶水會有一定程度的影響，尤其是節食減肥，更加影響營養均衡，運動減肥影響新陳代謝，且運動之後乳汁會變酸，影響口感，寶寶會抗拒喝奶。

2、不要和白色濃湯

濃湯的白色來自於乳化成微滴的脂肪，並不是哺乳時所缺乏的營養物質，哺乳期媽媽喝湯時宜只喝清湯，去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆漿代替一半的雞湯肉湯，能供應更多的蛋白質和維生素，且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。

有一個薄荷app裡面針對你的體重身高然後計算好每日所需要攝入的卡路里，有食慾卡路里數，你控制攝入量，不運動也能瘦，我試過了

但是也是要去運動，有條件的話健身房請教練，效果特別好，而且不會反彈