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制訂幼兒園的食譜時,要遵循以下幾個原則: 一、營養充足的原則 二、科學的平衡膳食的原則 三、合理分配備餐食物的原則 四、考慮幼兒身心特點的原則。
#一、兒童膳食的質量要求#
(一)兒童攝入的食物營養量穩定、平衡。每人每日建議標準為:
1、三餐兩點兒童熱能應達到平均供給量的90%以上,三餐一點兒童熱能達到平均供給量的80%以上,二餐一點兒童熱能達到平均供給量的80%。
(二)每12周換一次食譜,對食譜要求:1、根據伙食費及市場供應情況制訂食譜,保證一週之內不重樣。
2、根據蛋白質互補的作用,多利用豆制食品。
3、早餐以主食為主,優質蛋白質為輔。中午、晚兩餐都要有菜,多選用季節性蔬菜。爭取每天有一定量的深綠色或橙色蔬菜。
4、每餐能量的分配:早點25%、午餐35%、午點10%、晚餐30%。
5、1歲、1-2歲、3-6歲兒童的飲食製作要有區別。
#二、幼兒園帶量食譜的編制方法#
1、 合理安排食物,平衡膳食
根據“中國居民平衡膳食指南”,將食物分成谷薯類、動物類食物、豆類及製品、蔬菜水果和純能量食物五大類,每人每天從這每一類食物中各選用2~4種適量食物,葷素搭配,組成合理膳食。 根據中國營養學會2000年推薦的“兒童每日膳食中營養素推薦攝入量表”及《婦幼營養學》的“幼兒一日參考食物量”及《食物成分表》,合理進行食物供應。 保證膳食中熱量的食物來源分佈:穀類薯類50%~70%,豆類動物類在20%或以上。優質蛋白質佔蛋白質總量50%以上。有色蔬菜佔一日蔬菜供給量50%以上。 食譜中熱量營養素來源分佈:蛋白質10%~15%,脂肪25%~30%,碳水化合物50%~60%。 各類食物的推薦攝入量是一個平均值和比例,食譜中應當包含表中各類食物,且各類食物的量和比例也應一致。
2、 同類互換,調配豐富多彩的膳食
一週食譜中葷素的使用盡量不重複,主食儘可能多地換花樣,每週至少安排兩餐雜糧飯。食物更換時,可更換品種和烹調方法。如用肉類換肉類(牛肉換豬肉,豬肉換雞肉等)、穀類換穀類(米粉換麵條、雜糧換雜糧)、豆腐換香乾等,各種瓜果蔬菜輪換供給。這樣,不但營養齊全,而且適合幼兒的生理需要,增強了孩子們進餐的興趣,使食物中的營養能更好地被吸收、利用。
3、合理分配各餐食物。
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