輕度焦慮的話，可以先嚐試自我療法。比如，出去旅遊到處走走，貼近大自然的生活會讓長期與電腦為伴的人感覺到放鬆。

如果是重度焦慮的患者，建議趕緊去諮詢心理醫生。不要讓狀況愈演愈烈

①建議運動。運動可以讓人放鬆，緩解壓力，減輕焦慮

②親近大自然。就是可以去，看看風景，吹吹風，聞聞，青草的味道和花香，可以

舒緩人的心情和情緒，放鬆自己。

"④可以看看，那些街道上沒有地方睡覺的，流浪人。這樣可以有個心理參照，你看他們比你還要慘，你至少比他們要過得好，如果可以，你還可以向他們伸出援手，這樣你會有不一樣的收穫呢。

"⑤看書。這是一個最讓人可以靜心的方式。當然如果你的心實在靜不下來，那就請參考前面四項。

焦慮也是屬於情緒的一種，我們應該去接受它。抱歉，因為不知道你為什麼焦慮，所以，沒能針對性的給你建議。以下是我自己平時的一些做法：

3.聽音樂，當自己喜歡的音樂，插上耳機自己大聲唱，不用擔心唱的難聽唱出來就好了。

4.寫日記：不想出門，不想和人說，那麼日記寫起來。把今天的感覺，遇到的事，面對的人，自己為什麼不開心寫出來。

心情：鬱悶

感受：今天真倒黴，一堆事，這不是我想要的人生。然後自己開始焦慮了。

改進：早起十分鐘出門，避免堵車，鬧鐘多訂兩個。

自我鼓勵：好好工作，去學習專業技能。讓自己升職加薪，給同事老闆好印象。

5.運動法：那就出去運動吧，做自己喜歡的，比如跑步，打球等，出一場大汗。把所有的不開心用汗水蒸發消失。然後回家沖涼好好睡一覺。

祝你早點拜託焦慮，焦慮不可怕，可怕的是停止下來胡思亂想。祝你一切順心如意。

其實，在如今這樣快的生活節奏下，焦慮是一種很普遍的現象。在筱馨看來，適度焦慮可以為我們提供動力，但過度焦慮可能會讓我們停滯不前。

那麼焦慮的時候，我們該怎麼辦呢？

筱馨認為可以從如下三個方面入手。

一、想清楚自己為什麼焦慮

有些時候，我們可能覺得自己好像無緣無故就焦慮了，但如果你問問自己的內心，其實是存在觸發你焦慮的因素。比如你手上有馬上就到截止日期的任務還沒完成，你會焦慮；感覺自己好像已經努力了，但現在並沒有看到什麼效果，你也會焦慮。只有清楚自己焦慮的原因，才能更好地面對焦慮。（對啦，如果你經常焦慮，筱馨建議你做下記錄，這樣你就可以發現自己通常是哪方面引起的焦慮，也就能讓你更清楚努力的方向。）

二、儘可能地清理掉讓你感到焦慮的因素

三、跳出焦慮，大步向前

當然，有時我們產生焦慮，往往是因為我們想的太多而做的太少。當我們真的焦慮的時候，不要一直思考如何抵制焦慮，因為這樣只會讓你把注意力更集中在焦慮上，我們需要做的是跳出焦慮，大步向前，這樣才能幫助我們更好調節焦慮。

上面三個方面是筱馨在焦慮時嘗試過的方法，還比較有效，你可以趕快試試！

不要害怕焦慮，它只是我們眾多情緒中的一種，合理調節就好了！最後，筱馨祝你可以像暴風眼一般，永遠平和地面對生活的挑戰！

我是筱馨，一個在深圳打拼的東北姑娘，願意陪你一起在職場中成長。