刷牙是每天必做的一件事，如何正確的刷牙方，有些人卻不是很清楚，有些人的刷牙次數以及刷牙時間，不是科學的方法，因而會損傷牙齦。

正確刷牙方式：

1.每天早晚刷牙。牙菌斑一般會在被清除後的1至6小時內新生，因此對牙菌斑的清除每天至少要兩次。

2.每次刷牙時間不少於3分鐘。刷牙的目的是清除牙菌斑、食物殘渣等，建議每次每個部位刷10次(來回5次)。

3.刷牙順序：先刷牙齒外表面。再刷牙齒咬合面。刷牙齒內側面。輕刷舌頭表面。

掌握刷牙的力度和牙刷傾斜角度。刷牙時用力要均勻，不能過猛。刷牙時很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒，

如果你細心觀察別人的刷牙時，你會發現每個人的刷牙不盡相同，而且所使用的方式方法也不一樣。那麼，比較正確的刷牙該方法該是什麼樣的呢？記得國際口腔衛生組織在全球內開展了 ‘’ 三個三 ‘’的活動 ，那麼，什麼是 “三個三” 的的刷牙方式呢？所謂的‘’三個三 ’ 的內容就是 一天要 刷牙三次 ； 每次要刷 三個面；每次刷牙要持續三分鐘。然而，這 “三個三 ”的正確刷牙方法，在中國卻堅持的不好，成效不大。

比較合理、正確的刷牙方法如下：

1 、上牙的外面怎麼刷 ？有些人刷上牙外面時不是上牙下刷而是上牙橫刷，這就不對了。上牙的正確刷法是牙刷順著上牙往下均勻刷，目的是清除上牙縫中的殘留物，牙刷與上牙表面保持在45度為宜；

2 、下牙的裡面怎麼刷 ？刷好下牙的裡面是刷牙的難題，因為角度問題實在是不太好刷，那麼該怎麼刷呢？刷好下牙裡面，不要心急；也不要糊弄；要把牙刷與牙裡面的角度找好，然後按照下牙上刷的規律刷，用力均勻，兩牙一組的刷；

3 、上牙的裡面怎麼刷 ？刷上牙的裡面與刷下牙的裡面是同樣的方式方法。只不過是把 “上牙下刷 ”改為 “下牙上刷”就可以了；

4 、下牙的外面怎麼刷 ？刷下牙的外面與刷上牙的外面時一樣的刷法，只不過是把“上牙下刷”改為“下牙上刷”；

5 、牙齒的咬合面怎麼刷 ？刷咬合面牙齒 ，我們可以採‘’ 拉鋸式‘’刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損 ，一般情況下不會刷出什麼問題。

友情提示：最好是一天三餐後都要刷一邊牙，而且每次以刷三分鐘為宜，只有這樣才能保持我們的牙齒健康。