說實話參加高考真的會緊張，但緊張並不都是壞事，適度的緊張會使一個人更加專注，會一定程度上提高做題的效率，甚至會激發出一些意想不到的靈感。

如果說有什麼方法可以解決考場緊張情緒，肯定是不可能的，只能說加強一些方面的訓練，儘量不太緊張，比如說從心理上重視每一次考試，這樣你就會習慣性的適應考場緊張氛圍，不會說平時考的挺好，正式考試或重要考試就會發揮失常。

另外還可以適當的做一些難度較大的模擬題，不至於遇到難題就亂了手腳，可以提升自己的考場抗壓力和情緒控制力。

還有就是可以找相對安靜的環境，或是利用自習時間按照考試時間要求進行歷年真題的訓練，以增加對高考考試情況的適應力，養成良好的考試習慣。

希望這些可以幫到你，相信你在高考中一定能取得優異成績。

其實我記得我參加高考的時候，站在考場外的時候是有些緊張的，但進入考場，坐在位子上的時候其實就沒那麼緊張了。當然答題的時候因為專注於試題，所以更不可能有緊張的感覺。我們學校也在高考前給我們進行了兩次的心理輔導，那下面我也會分享一些小技巧。

1.深呼吸：這可以說是最經典的放鬆方式了，不過方法要用對。一般在進入考場前和髮捲後進行一次。首先要吸氣，然後停住，再慢慢的撥出去。

2.心理暗示：心理暗示是個擺脫緊張心情的比較不錯的方法。但不要暗示“我不緊張”這樣的語句，而是“我非常平靜”或“我心如止水”等。

3.考試期間不要總抬頭：高考考試可以說是人生中最正式、最嚴格的一場考試了。一個考場中一般兩個老師，一前一後。但注意你考試時，不要總抬頭，因為這樣真的會很容易引起監考老師的注意，然後他會總是盯著你，你就也會感到不舒服甚至緊張，進而影響考試發揮。

4.考完一科後立刻忘記，去看下一科：在考完一門課目後，千萬不要對答案，也不要一直想著哪道題沒答完。立刻將注意力轉移至下一科，否則不好的心情會影響你下一科的答題水平，也會使你過度緊張。

總之還有很多其他的排解緊張情緒的方法，但這幾個還是比較實用的。

大家好，我叫“不緊張”，我來回答關於緊張的有關問題，再合適不過了。

第一節，先學習什麼是緊張。緊張是情緒和行為的戒備狀態。是指人體在精神及肉體兩個方面，對外界環境變化的反應加強，精神處於高度準備狀態。

第二節，緊張的原因和作用。緊張是源於對未知的，將要發生的狀況產生恐懼和心理壓力。是人們對外部環境的不可預期活動產生的應激性反應。

維持一定程度的緊張感，能使人注意力更加集中。如果太過緊張，會出現心跳，血壓，呼吸的加快，肌肉收縮並喚醒自主神經系統的應激反應。處於高度緊張狀態，往往使人大腦卡殼，記憶空白，行為失當。其實這是人體的自我保護機制。

總之，壓力是緊張源，降低壓力可以有效消除緊張。

第三節，消除緊張。（1）消除長期的工作和學習緊張情緒，可以嘗試環境轉移法。在工作和學習之餘，插入體育活動，或欣賞一段音樂，或閱讀文學書籍等，暫時脫離原來的環境。

（2）消除突發性的緊張情緒，如在考場上。屏住呼吸，反覆幾次，暫時性減少肺部氣體交換，維持肺部一定濃度的CO2。實驗表明高於常值的二氧化碳環境，人的應激反應大大減輕，心理趨於放鬆（摘於心理學導論525頁）。同時，雙手交替搓摩，或做臉部按摩等接受大腦支配的有意識的動作。這樣在肉體和情緒兩個方面進行了有效調節，實現雙放鬆，儘可能快地進入正常狀態。

結束語。雖說高考是人生大考，但是必須知道考試的最終成績是由平時的學習程度決定的。不要違背常理地幻想超常發揮，能夠把平時的功力正常地在試卷上呈現出來就可以了。降低心理預期，頑強答題，能有效消除緊張情緒。