勤洗髮，洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

不熬夜，很多人都知道熬夜是脫髮的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，面板受損，抵抗力下降等問題。

養成良好飲食習慣，少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛髮發育。此外，毛髮主成分是蛋白質，蛋白質結構理想的魚類、豆類、乳製品吸收利用率也很高，有助生長健康毛髮。

注意下幾方面，可以減輕脫髮；1、早晚梳髮。每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮，改善頭髮間的通風；

　　2、頭部按摩。青少年脫髮施行頭部按摩，因為頭部按摩可以促進血液迴圈，使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育；

3、少吃油膩食物內。多吃穀物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量高的魚4.治療脫髮的食物：多吃一些含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、芹菜、水果等等都是最容佳的治療食物

保持充足的睡眠。夜間10點至凌晨2點是毛母細胞新陳代謝最活躍的時間段，也是頭髮生長的“黃金時期”。晚上11點前入睡。

保持愉悅的心情。精神壓抑、焦慮不安會影響頭髮營養的吸收，進而導致脫髮，精神壓力越大，脫髮的速度也越快。建議經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等來消除精神疲勞，釋放壓力。

洗髮後應儘早讓頭髮乾燥，因為溼頭髮容易滋生細菌。可以使用電吹風，電吹風使用時要離頭髮20至30釐米遠，不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。

至於自用的電捲髮棒或直髮夾板，可以當頭發剛剛洗完後使用,絕不能用在幹發上。燙髮對頭髮造成的傷害很大，最好能避免使用。有些品牌的捲髮棒溫度過高，所以必須確定這些燙髮裝置有有效的恆溫器，不會導致過熱而引起髮絲嚴重損傷。

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，這些食物助熱、助火，還可以刺激食慾，對於疾病的緩解無益處。核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生髮作用，可以適量服用這些有生髮作用的食物。

2、運動

由於脂溢性脫髮往往只是一種外在表現，這樣的男性，往往還伴有食慾過旺，腹部過胖的症狀，因此，可以透過運動，出汗，給過旺的陽氣以出路，可以在一定程度上降低高血壓、糖尿病的發病率，還能減肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人體正常節律，也是導致脫髮的原因，因此，建議備受脫髮困擾的夥伴11點之前睡覺。即使沒有脫髮困擾的小夥伴，也要早點睡覺，畢竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛。

4、選擇合適的洗髮露

儘量選擇純植物防脫的洗髮露，而不是控油的！越控頭皮越不行！其實現在也有很多洗髮露防脫效果很好，都是草本配方，味道一般帶有中藥味，但是作用很好。這裡為了避免廣告嫌疑，就不做安利了。

5、洗頭髮後儘快風乾

用吹風機吹乾也行，要低溫。還有最重要的是，不能捂著。之前有個朋友，每次洗完頭，都用毛巾裹20分鐘再吹，後來頭屑嚴重。但是改了這個習慣之後，就好多了。

6、洗頭要洗乾淨頭皮

選擇好產品後一定要認真洗頭皮且在洗頭當中認真按摩頭皮，讓有效成分深度滲入到毛孔中，把每個毛孔裡的油脂和汙垢全部洗掉！

7、護髮素、護髮精油不要捱到頭皮

雖然是護髮素、精油的正確使用方法，但是還有很多人不知道，護髮素至少要離髮根1寸遠，精油同理。否則很容易造成毛囊堵塞，進而發炎，出油，脫髮。

8、洗髮頻率不能太多

頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進。適當的洗頭可使少量堆積的皮脂產生反饋作用，減少皮脂分泌。