水果富含各種維生素等營養，能夠為人體提供其所缺的營養元素，因此水果經常會出現在人們的飯桌上。

坐月子期間，產婦可以吃些水果，以補充營養，恢復身體健康。但是很多水果是寒性的，不適合新媽媽，那麼哪些水果比較適合月子期間吃呢？育姐向專家討要了一份“白名單”：

木瓜

木瓜能夠快速分解蛋白質，使其能夠較快為人體所吸收。除了助消化的功效之外，木瓜還能夠促進母乳的分泌，增加奶水。

香蕉

香蕉具有潤腸功效，若女性坐月子時便秘可食用香蕉來通便。由於產婦身體比較特殊，在食用香蕉前建議要先用開水浸泡幾分鐘再食用。另外，香蕉對產後抑鬱症有一定的治療作用。

蘋果

蘋果因其富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，促進消化減輕便秘問題，還有開胃的作用，能夠增進產婦食慾。

紅棗

紅棗是促進女性產後恢復非常好的食物。它養血補氣，可以改善產後體虛問題，能夠加快產後身體恢復。另外，葡萄乾也有補氣血功效。煮粥時不妨放入適量的葡萄乾或者紅棗，味道更好。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C很高，女性坐月子時食用獼猴桃能夠獲得大量維生素C，尤其是對部腹產的女性的恢復更加明顯。另外，它還有解熱的功效。

榴蓮

榴蓮雖然氣味的存在感很強，但對於喜歡吃的人來說味道超級棒。榴蓮營養價值很高，富含維生素C、維生素B族、脂肪酸等營養，能夠為人體提供其所需的營養和能量，也有加強血液迴圈的功效。

孕媽你好！孕媽除了感受十月懷胎的辛勞，在生完寶寶後坐月子禁忌也是多多。不能吃香的，也不能喝辣的。那麼，水果呢？

1、木瓜

首推木瓜，其作用後能降壓、豐胸下奶、消脂減肥等。木瓜富含纖維素、維生素、鈣、鉀、鐵等。

木瓜含有一種木瓜素，能刺激母體乳腺的分泌。木瓜可生食可熬湯，常與魚，豬蹄等肉食熬湯，適宜下奶。月子媽咪可常吃。

2、蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質。能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑等。月子媽可每日吃一個蘋果，能有效防止寶媽便秘。

3、榴連

榴蓮有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對產後虛寒有一定的滋補作用。也利於寶媽下奶。

但由於榴連性熱，不易消化，寶媽多吃易上火。寶媽可吃少量，不宜常吃多吃。剖腹產的寶媽不宜使用，因為容易引起寶媽體虛盜火，傷口發炎，不利於產後恢復。

4、香蕉

香蕉有清熱、潤腸的效果。香蕉富含有纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防寶媽便秘。 因其性寒，每日不可多食，寶媽每日吃一個就好。

5、奇異果

奇異果富含維生素，有解熱、止渴、利尿、通乳下奶的功效。孕媽可以每日吃一個。

月子寶媽可以吃的水果大概就是這些，祝孕媽好孕！

水果裡含有各種維生素和微量元素， 哺乳期可以吃的水果，只要是新鮮、時令性水果都可以吃，不要吃反季水果。關鍵要洗淨、去皮，注意衛生，避免貪食。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。可以少吃，避免貪吃。產婦生完寶寶多少都會有點氣虛，可以吃些桂圓和大棗，益氣補血，直接吃就可以。氣虛也可以用榴蓮，榴蓮味甘性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，可以吃一些，但也要注意量，不要貪吃。

祝您健康！