當人們睡覺時，大腦皮層處於休眠狀態，壓抑狀態。生理功能僅僅能維持低速執行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導致心腦血管疾病患者的意外。

例如，當你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。

所以早上醒來，一定要花5分鐘來喚醒身體。

做一些小動作進行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應狀況。

完成上述動作後，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

早上醒來，第一杯飲料是什麼？

當人體處於睡眠狀態時，身體的生理活動其實沒有中斷，大量的水透過面板和呼吸道被消耗。起床後喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復。

早上起床第一杯水要喝什麼樣的水？這個問題，沒有絕對的答案，但對於很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進血液迴圈。

提醒：早上起床時，不要做這兩件事

一、不要用力排便

很多人起床後都有排便的習慣。這裡有個溫馨提醒：在強迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。

如果中老年患者或慢性病患者（經常大便不暢）或便秘，血壓會升高。這會增加心臟負擔，並可能導致心肌梗死。

建議：

（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以衝進廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過重。

（2）排便時間最好為3～5分鐘。長時間坐在馬桶裡對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

二、晨練時不要太勞累

早晨，人體的生理節奏並沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運動，很有可能使人覺得不適。

建議：

選擇一些不太劇烈的運動，如瑜伽，散步，太極等。

首先，我們要做好的就是起床這件事，在起的時候一定不要太快，尤其是對於本身患有心腦血管疾病的人群，如果在早上的時候，起的過快會讓我們的血壓上升的很快，甚至可能會誘發心腦血管疾病。

1、前一個晚上必須要早睡，不能熬夜，因為如果睡得晚，第二天早上也起得晚，另外睡前可以調好鬧鐘。最好是調到早上六點鐘左右吧，這樣有足夠的時間準備。

2、起床的時候，千萬不要賴床，因為你越賴越不想起，一下子就睡過頭了，上班很容易遲到，會影響計劃。

3、起床後，先去洗漱。洗完後，先喝一杯溫開水，喝溫開水是補充昨天晚上流失的水份。這樣不僅對胃好，而且對面板也好.

4、先不忙著去吃早餐，去廣場，去樓下，去公園跑幾圈先，早上運動是很重要的，但你不可以吃飽早餐去跑步。

5、跑完步，出一身汗，回來衝一個舒服的熱水澡。然後找一個早餐店，吃上一個豐富的早餐，喝上一杯熱騰騰的豆漿。感覺整個人精神充沛，能量百分百，這個時候去上班工作，那是幹勁十足啊.

早起最重要的事分階段……年輕點每天跑步運動，那跑起來不誇張，別人眨眼睛那幾秒，咱大山深處身後只有一股清風，一溜煙己跑十來米啦，留下尾跡。愛登山，和別人去登山，穿皮鞋，長期登山的結果腳丫子長了點脆骨似的腳墊，鍛鍊了身體，身體總體重量在下跌，但腳墊以每月一克拉甚至三克拉在增長，每月親自，用刀片割下一克拉左右，登山要穿軟鞋，沒住意就這樣。保持好的運動方式最重要。看書學習，隨意翻看所喜歡的內容，活躍思維。這些年跑步不遠了，只在冬天有時一千米，有時幾百米，目的是讓五臟六腑充分協調，讓裡面的腸腸肚肚重新整合，現在更有新創意了，每天喝碳質球粒隕石的水，宇宙之石，滋滋有味，其樂融融也。人生如此百年，就怕活到一百六十歲，給地球添麻煩。

早上起床後的第一件事，喝一杯溫開氺，水溫控制跟體溫差不多37度左右，稀釋血液濃度，沖洗腸胃夜間分泌物。長期堅持有益於身體健康，但是喜歡喝茶的人，不提倡喝隔夜茶水，也許對胃不利。晚上睡覺前倒上大半杯開水，早晨喝之前再加上小半杯開水，混合後水溫正好是適宜溫度。

具體情況具體分析，如急於小便，撒尿最重要；如急著大便，出恭最重要要；如沒這兩樣，老年人喝杯溫水最重要；如是需要清晨服藥的病人，服藥最重要；如家裡老人因病臥床，先服侍老人最重要；如嬰兒這時啼哭，餵奶最重要……

早上起床後最重要的一件事就是喝二口溫開水，是最好免疫力，抵抗力作用，也是對腸胃不舒服有輔助功效！爾後去參加鍛鍊身體，6，30，回家煮早攴，7，30分上班！