謝謝邀請，不知道題主是不是失眠還是睡眠障礙，之前我有很長一段時間也不容易入睡，那時我的方法就是閉著眼睛聽相聲或者小品，那時聽的是本山快樂營感覺特別逗，需要時間，開始三四點入睡，最後慢慢一兩點，越來越提前。最重要的還是心情愉悅，不要有壓力

快速入眠的方法我一般這樣做的。

可以起來看一個特沒意思的電視節目，一會就困了，因為沒意思。

也可以手機上儲存幾張治失眠的動畫圖，看一會就困了。

也可以出去跑10分鐘，然後回來熱水泡腳，躺那就會感覺很舒服一會就就入眠了。

我用過最快速的方法就是，使用神經電刺激儀，這個是我試過最速入眠，帶上頭皮麻麻的一會就睡著了，15分鐘後會自動關機。

不要想一些亂七八糟的事，更不要想怎麼失眠了，越想越不困，一定要靜下心來，一會就困了。

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不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點，因為錯過了習慣的入睡時間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。

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睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更容易入睡。

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臨睡前半小時洗一個熱水澡

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熱水澡不僅可以洗盡一天的汙濁，還能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，幫助你更好的入睡。

保持平常心。失眠不必過分擔心，越是強行入睡，結果適得其反。那失眠的時候怎麼辦呢？下面給大家介紹幾種小方法，幫助改善睡眠。

一:睡前放鬆。去戶外散步一小會，回來洗個熱水澡，然後喝杯溫牛奶，再上床睡覺。

二:睡前泡腳。腳是人體的第二心臟，泡腳可以放鬆身體，刺激腳部神經的同時，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，改善腳部血液迴圈，減壓助眠。

三:躺在床上睡不著，翻身打滾，左思右想，越睡越累！這個時候不要著急，平躺在床上，放鬆身體，先做深呼吸，再放鬆頭部，繼續保持平穩的呼吸，由頭至頸、到胳膊、雙手、上身、腰、臀部、最後是雙腿，讓全身的肌肉鬆弛而漸漸進入夢鄉。

四:梳頭或者做頭部按摩。睡前用牛角梳梳頭300次，有效改善頭部血液迴圈，不但放鬆大腦有助睡眠，還可以改善頭暈、偏頭痛、預防脫髮落髮，一舉數得。頭部按摩是躺在床上睡著的時候做，從頭頂百會穴逐漸向頭部四周按摩。按摩時五指分開，固定在頭頂拇處，依次按揉。按揉的節奏要緩慢，力度柔和，可以根據自己的呼吸節奏來按，這樣什麼時候把自己按睡著了都不知道。

五、避免睡覺前刺激。不要做過度的運動以及看恐怖片之類。可以聽一些輕音樂，看看書，等到心情放鬆後，想睡就睡了。

六、好的睡眠姿勢也很重要，給大家推薦一個非常好的睡姿——“吉祥臥”。“吉祥臥”，就是佛教的一種修行姿勢。睡覺的時候右脅而臥，兩個腳要彎一點，把它合攏合起來，右手大拇指放在耳垂珠後面，手掌置於耳前。這樣生理的氣血會整個從背後往上延伸。“吉祥臥”有什麼好處呢？可以消除疲勞，回收陽氣，長養精神。養心臟，利供血。養腸胃利於消化食物。養肝、解毒。不容易做淫夢。利睡眠，提高睡眠質量。

快速入睡的方法較多，試舉幾種方法予以體驗。

一，睡前用熱水泡腳十五分鐘。

二用艾條溫和灸湧泉穴十五分鐘。

三，閉雙眼，拋去雜念，用舌尖頂住上愕十分鐘。三種方法屢試屢驗。。

失眠中度患者也想知道怎麼可以快速入睡

失眠好幾年了，偶爾可以睡著，但也是老做夢，睡眠質量差。極少數是睡踏實的，其實也取決於白天的工作量，白天太累的話晚上也可以多睡一會的。有段時間為了減肥，下午健身，跳操，做運動的話晚上也會睡的好一些。