在日常的運動過程中，膝關節如果出現伸直疼痛現象，其實有很多的原因，可能是因為慢性勞損而導致的，也有可能是因為髕骨軟化症，又或者是慢性炎症等等

　　一、慢性勞損

　　較常見的就是肌肉的慢性勞損引起的。比如說股四頭肌，主要負責伸膝功能，也就是大腿前側的肌肉，肌肉拉傷或慢性勞損後，在伸膝的時候會出現疼痛，這種現象是比較常見的。

　　二、髕骨軟化症

　　髕骨也俗稱“膝蓋骨”，是伸膝的一個支點，在膝關節伸直的過程中也必須要用髕骨，緊緊地頂壓在後側的股骨髁上，要知道這兩者之間也會在此時不斷的增加壓力，會造成關節退行性改變，如果關節軟骨出現明顯的退化現象，此時也會出現嚴重的疼痛現象。

　　三、慢性炎症

　　髕韌帶的上支點和下支點，又或者是和膝蓋骨蓋相連部位出現明顯的炎症現象，稱為髕腱炎，還有這一種疾病主要見於運動員，又或者是或從事武術行業，或長期需要伸膝發力的人，另外出現的機率主要就在於青少年人群身上，青少年在骨骼發育尚未成熟的過程中，過大的運動量其實也會造成明顯的炎症現象，此時在日常伸直的過程中也會伴有明顯的疼痛現象，

所以我們在生活中本身就應該引起重視，首先就應該瞭解這一方面的內容，積極的在生活中做好預防措施是非常重要的。出現疼痛後應立刻靜養，並及時去醫院進行診斷。

骨質疏鬆，骨頭都密度低，關節與關節直接不能完全吻合。訓練後沒有得到有效的拉伸，休息，營養補充。隔夜茶，多喝茶，更多的青菜葉酸。著涼，下雨都會引起關節疼痛。

換作是我。

1.我會補充膠原蛋白

2.學習康復訓練

3.以後鍛鍊過程中，關節儘量不要伸直。比如：深蹲。起的時候膝蓋不要伸直，微微彎曲。

個人不建議每次受傷都看醫生，要學習怎麼處理這些問題。

關節發生響聲，一類是生理性的，另一類是病理性的。一般來說，僅有彈響、不伴疼痛活動障礙者屬於生理性彈響。病理性的關節彈響一般要考慮區域性的韌帶勞損、關節囊鬆弛、骨刺、骨質疏鬆等原因，一般要儘早到正規醫院檢查，找到原因，進行理療或區域性封閉治療。