健康減肥，最好的方法當然是透過運動了。當然我這裡也有幾種方法，可以幫你適當減肥：1、多喝濃茶－－很有用，不過可能會傷胃；2、適當減少睡眠－－不過，對面板不好；3、晚餐只吃水果，排毒又養顏－－不過，我實施起來從來超不過3天，嘿嘿；4、如果有條件，每天游泳－－非常有效的。5、多找點事情給自己幹，比如努力工作，自我加壓，讓自己越忙越好，我就會瘦下來啦。

1賣房買無效減肥藥

2運動+控制飲食

3我朋友在使用一款減肥產品效果不錯（不用賣房）

個人建議第二種健身又有效，我就是靠跑步這樣2個月減了20斤，身體也更好了

要健康減肥，必須要系統性的進行調整。一般來說，主要在飲食，生活作息，運動三方面調整。飲食一般來說控制熱量進入，少吃高熱量事物，就如烤過的麵包，蛋糕。。。控制糖類，脂肪的攝入，適當增加蛋白質的吸收有利於消耗體內脂肪。在生活作息方面，注意合理安排時間，早點睡，睡飽點，這樣效果非常好。平時更應注重常運動，減肥最好多進行有氧運動，再適當增加部分劇烈運動，這是最高效燃脂方式。

肥胖的原因是四點：攝入多、吸收多、合成多、囤積多。我們只要做到“四少：少吸收，少合成，少囤積”、8杯水“即每天八杯水”、半小時“即每天運動半小時”就能輕鬆減重,營養+運動=健康！

一般情況下，健康減肥並不是要吃產品，是要透過合理飲食和運動，一方面保持自己肌肉量，不讓肌肉量流失過快，降低自身代謝，另一方面需要調整飲食結構，三餐營養均衡搭配，同時配合運動，才能健康科學把體重降下來

你是否用過多種減肥方式？

你認為的健康是什麼表現形式？

我站在自己的身體情況如何（適不適合減肥）？

你是否清楚什麼叫做減肥？

好用的方式太多了，健康的方式也沒有唯一，適合自己的個性化的才是真的！所以請你告知一下，你具體的問題！

目前健康減肥主要透過健康飲食，適量運動，合理用藥相結合來減肥。飲食上可以多吃蔬菜，蛋白質類等食物，食物多流質、粗糙的，細嚼慢嚥。每天進行一些需要耐力的運動，每次至少三十分鐘，堅持運動。建議根據您個人體質選擇適合自己的減肥方式。

減肥事大，可方法很重要。這裡中藥師教你如何健康減肥？

中醫說，人與大自然是一個整體，人本身也是一個整體。身體任何症狀都不可能單獨存在，都是環環相扣的。

因此中醫治病都是調理整體問題，不會腳痛醫腳，頭痛醫頭。

中醫減肥也一樣，不會直接用清瀉類中藥來減肥，而是靠整體觀念和辨證施治為原則來調理，只有透過體質辯證，才能找到引發肥胖的根源。

你是有哪方面的問題需要解答？

現在肥胖的人特別多，到底該如何減肥呢？個人認為，健康減肥的基礎是合理的飲食加合理的運動。透過調節健康的飲食和運動，使人體的內分泌得到充分的調整，使得脂肪不再拼命的儲存能量，這樣才能使人體達到一個新的代謝健康的狀態。

另外現在很多人在用奧利司他膠囊進行減肥，奧利司他確實不錯，能抑制脂肪吸收，還能排油，隨餐一粒，確實能讓人瘦下來，但最尷尬的問題的是，因為它能排油，所以有時也會情不自禁的漏油，有時可能一個屁就會崩油，超級尷尬。

這裡我可以給正在使用奧利司他的朋友們推薦一個叫“舒爾佳伴侶”的東西，它本質上是一種腸道益生菌，可以吸附體內不被吸收的脂肪，隨糞便一起去排出，緩解漏油的尷尬，還可以調節腸道菌群平衡，幫助我們更加舒適、健康的減肥。

最後，雖然說我們可以利用藥物幫助減肥排油，但日常生活中我們還是儘量吃一些清淡的食物，少吃或者不吃油膩的東西，同時搭配以合理地運動，飲食一定要有規律，千萬不要暴飲暴食，更不要熬夜，很多研究證明熬夜更容易胖。