掉髮是一種比較普遍的狀況，尤其愛美的女人佔得比例較大，讓人心生困擾。但事實上，造成脫髮的原因是多方面的，來自個人的習慣、外物的影響等，只要針對造成掉髮的原因進行調整就可以改善易脫髮的現狀。尤其是自己的情緒一定要學會控制，養成良好的生活習慣對於脫髮的治療都是有很大的幫助的。

1、緩解心理壓力，舒緩心情。壓力大是現在人的常態，但是壓力大也是導致脫髮的重要原因之一。因此要保持心情愉悅，學會使精神鬆弛有度。發展一些小興趣不失為一個排解壓力的好辦法。

2、養成一個好習慣。改變晚睡，生活作息不規律，酗煙酗酒等不良習慣。每天保證至少六個小時的睡眠時間，早睡早起，注重補充身體的水分，每天八杯水，促進體內的新陳代謝。

3、注意護理產品的選擇。可以側重於一些草本藥物類的護髮用品，減少使用含矽油含硫等大量化學成分存在的產品。護法精油也是一個不錯的選擇，例如橄欖油，或者提取物精油。

4、進行食補。可以多吃一些對防脫髮，護法等有幫助的食物。例如：黑芝麻、木耳、魚類等富含蛋白質的東西，菠菜、芹菜等富含鐵元素的東西，富含維生素E的東西等。透過食療促進頭髮對營養物質的吸收。

透過以上的方式都可以緩解掉髮的程度，只要堅持就可以對你的脫髮有很大幫助。再配上一些合理的按摩手段，會更有效果。但要記住，適量的掉髮是身體新陳代謝的結果！不要盲目的因為掉髮而發愁。焦急的情緒往往會影響到治療的效果，因此要穩定情緒，對症下藥。

頭髮分為生理性脫髮和病理性脫髮，掉頭髮數量在50到100根每天為生理性的，不需要處理。病理性脫髮要做到以下幾點來改善：1.少熬夜，保證充足的睡眠。2.營養因素：如果營養不良，不能給予頭髮充分的營養會導致頭髮的發黃、變細，進而導致脫落，所以要保證營養的充分攝入。3.減少工作壓力、情緒刺激等。4.可用生薑片擦拭脫髮位置，促進生髮。

可以從以下方面進行調理：

頭皮按摩益處多

頭皮是頭髮生長的“土壤”，要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。按摩頭皮能夠促進頭髮的血液迴圈，而良好的血液迴圈將保證頭皮中的毛囊獲得所需的營養物質，促使頭髮更好地生長，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持五分鐘左右的頭皮按摩，就能夠保證對秀髮的保養。

與蔬菜，大豆和粗糧作朋友

這三樣實物代表著秀髮最需要的兩種營養素：維生素與蛋白質。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液裡的營養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭髮，減緩毛囊衰老，退化的作用。辛辣美味滿足了食慾卻害苦了秀髮，偶爾打一次牙祭沒有關係，但酗鹹酗辣的飲食習慣絕不可取。

適度使用空調

頭髮能夠感知空氣的溫度和溼度，所以溫溼度頻繁變化會對頭髮產生不良的影響。從空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至會催生白髮。 在炎熱的夏季和隆冬時節，開足馬力猛吹空調，室內外溫度和溼度差異過大，對身體和頭髮來說，都不能夠適應的，使用空調要適度，室內外的溫差最多不要超過7c，而且最好不要過長時間地使用空調——只圖一時痛快總要付出代價的。

保持輕鬆，快樂的情緒

情緒壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安，會導致脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也就越快。

正常情況下每個人每天都是會掉頭髮的，但是掉的多了或者只掉不長就是頭髮生長出現了問題，這個時候就要注意自己在生活上有哪些壞習慣，然後改正，才能讓掉髮問題得到改善

需要注意：

不要熬夜，熬夜很傷身體，身體在該休息的時候沒有休息，導致代謝混亂，內分泌失調，影響頭髮的生長

少吃垃圾食品，注意營養，新鮮蔬菜瓜果、脫脂牛奶和核桃、蛋白、海帶、黑芝麻等可以多吃，是有助於生髮的

洗頭不可過於頻繁，不用刺激的洗髮水，儘量少的燙染頭髮