中國有超3億人存在睡眠障礙!報告稱運動人群失眠困擾比例僅為10%

“當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動人群失眠困擾比例僅為10%。"18日在北京釋出的一則報告披露了這樣一組資料。

門診十之有九，在基礎病的基礎上有失眠，或者是失眠引起的身體不適。

【中醫說】

不寐，包括不同的病因。五臟六腑有問題，都可以引起不寐。繼發性失眠相對來說比較明確，雖然治療也需要時間，比如面板瘙癢（溼疹）導致的失眠，瘙癢減輕，睡眠也隨之變好。

原發性失眠比較難治療。部分人伴有心理疾病，需要系統醫療。

春季常見的失眠，往往與肝臟有關。

1.肝鬱。煩躁易怒，往往有熬夜習慣，久而久之，睡眠節律失常。

2.肝火。脅肋痛。口苦，小便黃。睡眠不規律。

3.肝陰虛。雙目乾澀，月經不調，記憶力減退，功能障礙。失眠多夢，精力匱乏。

【中醫對策】

1.每個人的睡眠可以不同，只要不影響精力，可以形成自己的規律。但請遵循自然界規律。

2.不要擅自服用褪黑素，安眠藥品，會破壞睡眠節律，得不償失。請遵醫囑。

3.適應季節變化。春季，一定要多運動，外出踏青。

4.調整情志，春季多些獎勵，少些懲罰。

5.無論是運動還是調整情志，如果都不能幫你入睡，請及時就醫。失眠很難治，請給自己一些時間和耐心