你問到了？怎樣才能把面板養好，要把面板養好，說難也不難說不容易，也真是不容易。但是你認真去做了絕對會有收穫的，你的面板會慢慢變好的。

要想把面板變好應從生活習慣和飲食習慣上面著手，生活習慣，就是白天外出一定要做好防曬，防紫外線照射，紫外線是最容易傷害面板的，它會使面板變黑，變老起皺紋。晚上應該睡好覺，也叫美容覺。當你睡眠好了，面板就變得紅潤與光澤有彈性。另外，在飲食方面多吃水果，多喝水，吃東西不要太單一，少吃辛辣刺激性食物，油性食物和高脂肪食物。保持良好的心態，避免精神緊張，適當的參加體育鍛煉，你的面板一定不會太差。

護膚是個慢過程，也是個大工程，它不是一朝一夕就把面板給保養好了，但是破壞起來特別的快。

平時出門一定要做好防曬，紫外線的傷害是面板最大的殺手

選擇適合自己的護膚品，不要盲目去跟風，別人用的好並不代表你也用的好。

不要過度護膚，不要過度清潔，過度清潔會破壞面板屏障，會使面板越來越敏感。

每天晚上都要卸妝，不能帶妝睡覺

少熬夜，少吃甜食

簡單的說要吃好、睡好、心情愉快。

吃好，什麼才叫吃好，吃好不一定是貴的，而是要精，所有的都是缺水多油，或缺水偏乾的面板，所以我們要多吃一些含維生素食物和含量高膠原蛋白，少吃一些澱粉類的食物。

睡好：一定要按時睡覺，早睡早起身體好，不要熬夜。一天最少要睡8個小時。

心情愉快：無論什麼煩惱我們必需要學會放下，不要去糾結每件煩腦事，心情一定要保持平衡，多做些讓自己開心的事情，這樣會釋放安多芬，心理好等於生理好，面板就自己然好

怎麼才能把面板養好？答案只有兩個字：抗糖！

忍不住和你們分享一下我的抗糖過程。記錄一下我來之不易的好面板。

飲食抗糖

忌奶茶炸雞。說真的我差點就涼在這了，斷奶茶忌炸雞的日子是一點樂趣都沒有啊。我答應自己實在堅持不住就悄悄的點杯奶茶，但一週只能喝一小杯！

改掉精細化飲食。除了奶茶炸雞其他的就好說多了，精米精面gi值高的我都用紅薯和玉米代替，比大米飯好吃多了真的。就是每次點外賣的時候有點費勁

運動抗糖

我照著keep練HIIT+有氧每週3-4次。等練兩三週覺得腰不酸了腿不疼了就增加強度到一天練一次。除了運動外，每週還去蒸次桑拿，讓汗水把我毛孔裡的髒東西都刷刷的衝出去。代謝增強了加上飲食，光體重就讓我從124斤變成現在的103斤，現在要衝刺100了！加油！

護膚抗糖

抗糖後我的護膚就細緻了很多，會用上精華，手膜腳膜，身體乳這些。蘭蔻小黑瓶是真不錯，但那個價格不搞活動我都狠不下心入手。平時就用歐萊雅的那個，我覺得差不多，大概是面板垃圾排出去了吸收好了所以平替也能用成大牌的感覺吧。

手膜腳膜是用南韓sloves的那個，我就圖它直接套手上方便，這兩天正打算入他的升級版，說能手機觸屏，我想敷著手膜王者榮耀哈哈

身體乳的話現在用的是aleble的皇后身體乳。其實這個本來是我夏天用來美白的，但用了一圈我也沒找到比它更對我胃口的，因為我身上面板是那種乾巴巴的，太油吸收不進去，太水又沒感覺。這兩天北方又冷又幹發現這堆身體乳除了它一個能抗的都沒有，我現在就只希望這個秋冬別讓我白的太過分就行了

 生活作息

早起一杯溫開水，白天的話至少喝5杯溫開水。重要的是晚上我會要求自己10點一定要躺在床上放下手機，放空自己的思緒和身體，尤其是上班族睡前緩解掉一天的精神壓力，對睡眠和第二天的狀態都是很有幫助的

怕管不住自己的小姐姐們可以放心的嘗試，我這麼意志不堅定的都可以拍著胸脯說一點也不難，為了好面板衝鴨！