血管是輸送血液的通道，然而隨著年齡的增長，血管中的雜質也會愈來愈多，從而引起血管堵塞的現象。

血管堵塞，多半有4個徵兆

1、頭暈、健忘

幹活的時候無緣無故的就感覺頭暈、晚上睡的很好白天還無緣無故的發睏、剛想幹的事情，立刻就忘記了。

2、出現胸悶氣喘

尤其是在晚上，人體保持著一個姿勢，血液迴圈的速度就更會變慢，此時異常症狀就會更為明顯。這種情況下，便會引發胸悶、胸痛，氣短等不良的症狀。

3、乏力、目眩等

工作正幹到一半的時候，突然感覺全身無力，瞬間眼前一片漆黑，頭暈暈的也要當心血管堵塞的可能。

4、間歇性跛行

人體的雙腳，是距離心臟最遠的地方，當血管發生堵塞的時候，腳部就會有一些異常的表現。

如果你經常的出現腳部發冷，並且在走路的時候會出現間歇性的跛腳。就是說走走路腳部就會痠軟，歇一會以後這種症狀就會減弱，這是典型的血管堵塞的表現。

1、忌高脂肪、高熱量食物

2、忌嗜煙、酗酒

煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦梗塞的誘因之一。

3、醃製食物

醃製食物含鹽量較高，如果吃多了，或許就會導致高血壓、心腦血管類疾病發生的風險有所增高，吃少了、不吃鹽同樣或許也會增加高血壓的發生風險。

4、糖分過高的食物

糖尿病的發生大多與每天糖分攝入過量具有一定聯絡，長期食用糖分過高的食物不僅會增加人體體內血液粘稠程度，還會使血管堵塞的風險水漲船高。因此，在生活中應儘量減少高糖分食物的攝入，保障心腦血管健康。

1水——紫陽毛尖

紫陽毛尖是產自陝西安康紫陽富硒產地的綠茶，平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比中國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用，尤其適合血管不好的人飲用。

2、輕運動

運動一：擊掌，促進手部的血液迴圈，每天晨起之後 ，50次為一組，快速的進行擊掌，一組之後休息1分鐘左右，重複做3-6組左右。

運動二：原地進行甩臂，促進身體的腳掌以及手臂的血液迴圈。

每天晨起之後，站在瑜伽墊上面，雙腳與肩同寬，腳趾用力的抓地，雙臂同時進行前後甩動。

每天10-30分鐘左右，主要以自身情況為準，切勿逞強。

3、心情愉悅

4、常檢查建議檢時刻檢測好自己的血壓值、血脂值、血糖值預防疾病的發生。同時也要定期的做頸動脈彩超、同型半胱氨酸、CT等檢查，尤其是對於有家族遺傳的人，肥胖的，三高的人，其他疾病或是長期的生活習慣不良的人，建議根據個人的身體情況做定期的檢查、預防、篩選等工作。

隨著年齡的增長，在年輕的時候身體雖然沒有那麼多的病痛折磨，但如果你長年累計著一些不良的生活習慣，到了中老年的時候就極其容易發作，心血管的健康就是如此。特別是在秋天這個高發心血管疾病的季節裡，中老人需要注意的是，生活中以下這3種食物少碰，多吃只會對血管健康不利。

中老年人要少碰生活中的肉湯，會對血管健康不利：

在過去人們可能吃肉的機會會比較少，現在卻不一樣了，幾乎都是想吃的時候就能夠吃到。甚至是有的一些老人還有著打小的習慣，在吃米飯的時候就喜歡泡著各種各樣的肉湯來食用，在味道上真是香的不行。

而在某種意義上來看，血管的健康還能夠關係到我們是否長壽。這對於想要長命百歲的人就別再這麼做了。

都說年輕的人比較貪嘴，對於中老年人來說也是一樣的，也會經常吃一些零食，來慰藉慰藉自己的嘴巴。這就需要中老年人在吃之前，仔細觀察自己要食用食物的配料表，儘量去選擇脂肪含量低的食物。

同時，不吃小商小販銷售的點心零食，這些地方的零食，為了迎合大眾的口味以及低廉的進購價，會用棕櫚油來製作，尤其是在一些油炸的食物中，就會用這種油來烹飪。相比於其他的油，這種油的唯一好處就是價格便宜，壞處卻有很多，還會產生很多的致癌物質。

中老年人要少碰生活中的豬內臟，會對血管健康不利：

動物內臟因為口感的獨特性，讓很多人都深陷其中，對於這樣的美食，健康的選擇是要適量吃。也就是說，每次食用的量不能超過50g，兩個星期內吃一次就可以了。一方面是因為豬內臟中的脂肪含量雖然不是很高，也沒有直接吃豬肉的高。

管不好，百病纏身。

隨著年齡的增長，血管也會“老化”，慢慢被“堵塞”。

一旦血管發生了堵塞，那麼很多疾病，便會悄然而至。

但是血管也不是突然“堵”，按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無症狀

堵塞中期：堵塞達50%無症狀

堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀

如果血管發生了堵塞，不論堵到哪裡，都會給身體帶來不良的影響。

而心臟是人體血液的“源頭”，也是最容易堵塞的地方。

一旦心血管堵塞，便會引起胸悶胸痛，尤其是在晚上睡覺更佳明顯。

這種情況是血液流動慢，下肢得不到充足的氧氣所致。

一旦長期出現雙腳麻木水腫，則可能是下肢靜脈血管發生了堵塞。

突然出現暫時性的，視力模糊，甚至忽然看不清東西，可能血管發生堵塞了。

主要原因是營養物質和氧氣無法供給視神經，導致視神經短暫性缺血、缺氧。

若血管堵塞，嘴脣得不到足夠的血液滋潤，就會發生“變紫”的情況。

我們可以觀察，自己運動後，是否出現嘴脣發紫，呼吸困難等表現。

若有這樣的情況，可能是血管已經發生堵塞，要及時做檢查。

1、太鹹的食物

很多人在飲食方面，都習慣“重口味”，尤其是中老年人，味覺下降，就更喜歡吃高鹽的食物。

一旦飲食過鹹，會導致體內鈉的增多，進而增加血壓的壓力，也會進一步損害血管的健康。

正常人每天食鹽的攝入量控制在6克左右，患有心腦血管疾病的人可以控制在4-5克。

一方面，動物內臟是身體的排毒器官，部分會殘留著些許的毒素，增加身體負擔。

並且，動物內臟多屬於高膽固醇食物，食用過多，會導致膽固醇攝取過量。

日積月累，堆積在血管內壁上，使血管向內增厚，失去彈性，誘發心腦血管疾病的發生。

無論是大人，孩子對甜的食物都沒有抵抗力。

但是我們千萬不要忽視糖對血管的危害。

長期吃糖，會引起高血糖，會直接對血管內膜造成損傷，危害血管健康。

生活中，一定要注意控制糖的攝取，包括一些餅乾，蛋糕，飲料等食物要少吃。

水可直接沖刷血管，促進血液的迴圈和代謝。

平時可在水中加入以下清血管，穩血壓的小植物，效果翻倍。

可以在水中加入，寸荷葉，苦丁，蒲公英等，製成寸荷葉苦丁茶泡水。

寸荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

吸菸有害健康，人人都知道，但是很多人還是擋不住，香菸的誘惑。

有關資料指出，有75%以上的心血管患者，都有吸菸史。

菸草中有毒有害物質，會損傷血管的內皮細胞，破壞血管健康。

所以，為了自己健康，要儘早戒菸，對身體各個組織臟器都有極大的幫助。

睡眠不足，會降低身體免疫力，患心臟病的風險會比正常人高很多。

主要是，熬夜時，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮、血液就會變的粘稠，增加動脈斑塊的形成。

充足的睡眠，可滋養心臟，修復血管健康，每天最少保證6-7小時的睡眠時間。

每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

人在走路的時候，會牽動全身的細胞，加速全身血液迴圈。

每天3次，每次順時針轉100下，逆時針轉100下即可。

堅持轉動手腕，可通經活絡，有益血管健康。

雙手摩擦至發熱，同時按摩頸部的左右兩側。

脖子的運動，可為大腦提供充足的氧氣，預防中風的發生。

血管堵塞是一種很常見的現象，多發於中老年人。而之所以會出現這樣的情況，隨著年齡的增長，人的血管會逐漸的老化、變脆、變硬，所以也就更容易受損，代謝也會變慢，所以停留在血管裡的垃圾就會越多，也就更容易堵塞。

1、高鹽食物

像我們經常吃的醃製品、加工類肉其實都屬於高鹽食物，由於鹽的主要成分就是氯化鈉，進入人體後又會分解為氯離子和鈉離子，超標的鈉離子容易導致血壓上升，加速動脈硬化。

2、高油膩食物

主要代表有油炸食品、肥肉等，如果經常吃這類食物，血液中的脂類物質過度聚集，容易導致膽固醇升高，這些脂類物質還會沉積在血管壁上，加速動脈粥樣硬化的形成，為後期腦梗病發埋下隱患。

所謂的高糖分食物，包括了碳酸飲料、甜點、蛋糕等，特別是長期大量攝入甜食，其含有的反式脂肪酸進入人體後，會增加血液黏稠度，加速血管損傷，後期患心腦血管病機率也會增加。

以上這3種食物，是血管堵塞的加速器，千萬不要再吃了，否則很有可能會誘發腦梗等嚴重的心腦血管疾病。

而血管發生堵塞之後，想要疏通養護血管，建議生活中我們還是需要做到這2多1少1、多運動

現在很多上班族，在辦公室一坐就是一整天，就算是回到家不是坐著就是躺著，要知道長期如此，身體的血液迴圈速度就會降低，這樣就會影響輸送給身體組織的血液，導致出現血管堵塞的現象。2、補充1物質飲食方面，要講究清淡、低脂低糖，像一些鹹菜、醃製品、火腿這些高鹽的加工食品儘量少吃，可以多吃一些新鮮蔬菜水果、富含纖維素的穀物。

除此之外，我們也要補充不飽和脂肪酸、氨基酸等物質，一次你這些物質對於稀釋血液粘稠、疏通血管、降低低密度脂蛋白、保持血管的暢通都有很好的作用。像姬/松茸、蘆筍液也是就含有豐富的這類物質，可以多補充。

3、少熬夜熬夜是現在很多年輕人的通病，不到12點不睡覺，要知道，長期熬夜不僅會導致身體的各器官能力下降，還會影響於體內的代謝速度和血液迴圈，加速血管堵塞。

此外身體得不到充足的休息，我們的大腦和心臟也會得不到休息，這時候可能就會誘發心腦血管疾病。