水是生命之源，水在維持人體正常新陳代謝的過程中，起著不可忽視的作用，我們的身體離不開水的滋潤，但是很多人卻不知喝水的最佳時間，之前有說每天必須8杯水，後來又說喝多了水對腎臟不好，大家也越來越迷惑，到底如何喝水？什麼時候喝水？下面我們一起來分享一下。

工具/材料

水

方法/步驟

1.早上喝水

早上喝水，這一點大家應該都是比較清楚的，因為經過一個晚上的新陳代謝，身體處於缺水狀態，這個時候喝水是必須的，水起到補充水分和清理身體代謝物的作用，早上喝大概200ml左右的水即可。

2.工作期間

很多人開始工作後，就忘了喝水，這是非常不好的行為，工作休息期間，一定要記得喝水，這個時候喝水，可以補充工作過程中消耗的水分。另外，喝水也可以緩解工作的緊張。

3.吃飯時

很多人的習慣都是邊吃邊喝，其實這是不好的，吃飯時喝水，會稀釋唾液還有胃液，會導致消化食物的酶的活性減弱，從而影響了消化。建議大家飯後半小時左右再喝水。

4.感冒時

每次感冒時，醫生、家人、朋友都會說多喝水，休息休息就好了。那麼，感冒時，喝水到底有沒有用了？答案是肯定的，感冒時喝水有助於毒素的排出，有發燒症狀時，多喝水可以降低體溫。

5.疲勞時

長時間缺水時，血流量降低，血液的含氧量也會下降，缺氧以後，人體供氧不足以後，機體的功能就會下降，容易疲勞。疲勞時，喝水可以緩解缺氧症狀，疲勞得到緩解。所以，疲勞的時候試試喝點水。

6.情緒不佳時

當心情不好、難過的時候，腎上腺素的分泌會增加，但是唯一好的一點是它也是可以溶於水的，所以，心情不佳的時候，喝杯水，會在新陳代謝的過程中，被排除體外，心情會在不自覺中得到放鬆。

7.上火時

上火，是因為體內缺乏水分導致的，所以在上火時，一定要多喝水，相信這一點大家都是知道的，但是希望大家瞭解的一點是，上火時，喝水要大口吞嚥，吞嚥的話，水分可以到達全身，有助於降火，另外，可以在水裡加少量的鹽，這樣的話，第一可以緩解因上火引起的嗓子疼，第二維持身體的內的滲透壓。

8.睡前

很多人，都習慣睡前喝一大杯水，這裡建議有這個習慣的人，儘量調整一下，因為睡前喝水的話，第一，會引起晚上頻繁起夜，影響睡眠質量；第二，晚上喝水多的話，第二天眼睛會浮腫。建議大家晚上喝水少一些。

特別提示

水是生命之源，只有合理的喝水，才能保持身體的健康！

水是生命之源，是每天必不可少的！

春天氣候乾燥，風沙大，面板乾燥，嘴唇容易起皮，身體和面板都需要水份，要多飲溫開水，補充身體所需水份.

夏季天氣炎熱，身體水份流失嚴重，要及時補充水份，以免中暑，少喝冷飲，貪圖冰爽喝冷飲，可能引起胃腸痙攣，不利於身體健康.最解渴的水是溫開水，對胃腸吸收好.

當身體大量流汗，水份流失時，可以適當喝些淡鹽水，防止中暑.

秋季作為冬季來臨前最後一個季節，天氣乾燥，容易上火，喉嚨痛，這都是因為身體缺少水份，秋季多喝水補足水份，抵禦即將到來的冬季.

冬季天氣寒冷，乾燥，對心腦血管不利，容易誘發疾病，適當的補充份，促進血液流動，對心腦血管有益，冬季多喝水，排出身體毒素，預防風寒和感冒.

水雖好，可也有一些人不適宜多喝，比如有腎臟有疾病的人，喝多了水會增加腎臟的負擔，容易引起身體浮腫.心臟不好的人，喝水過量，身體水份增多，使血液稀薄，血液供應不足，會加重心臟負擔，不利於身體健康.

人每一天都要喝水，要合理喝水，適量喝水，要多喝白開水，有利於身體吸收，促進血液迴圈，促進新陳代謝，讓身體更健康！