焦慮是成長過程不可或缺的一課，能意識到焦慮便是尋求解脫的開始。焦慮的產生不外乎面對一種責任，以及對自己的認可，或為了生計，為了錯綜複雜的人際關係……而任何投機取巧皆自尋煩惱。焦慮來時，只需直面，並認真分析焦慮之事，逐一破解，直到卸下心裡負擔，當人們沒有心裡負擔之時，才算得上是最快樂自在與灑脫的。

都是經歷過的，建議幾種方法，願意可以去嘗試。

第一，多去一些安靜視野開闊的一些地方，調整自己的呼吸，放鬆

第二，健身，這是我喜歡的一種，強烈的運動之後，那種流完汗之後的感覺很好，就不會去想很多事，感覺自己的心也更寬了，還能鍛鍊你自己的身體

第三，看書，我不喜歡看書，但有段時間我會去看，讓看書變成一種習慣，這樣不僅能獲取更多知識，還能陶冶自己的心態

總之，這些對你自己也沒有任何壞處，不僅提升了自己，也克服了焦慮

但幸運的是，你可以改變一些關鍵性的事情——適度的擔憂和過度的擔憂（焦慮）產生的影響差別很大。你是否會產生焦慮心理，主要取決於你自己的思想，行為。

心理學上有一種理性情緒療法，其理論認為引起人情緒困擾的並不是外界發生的事件，而是人對事件的態度、看法、評價等認知內容。

因此要改變情緒困擾不是致力於改變外界事件，而是應該改變認知，透過改變認知，進而改變情緒。將事件為A，認知為B，情緒和行為為C，也稱為ABC理論。

舉個例子：你找工作被拒而焦慮。在A點（事件），你在面試中沒有透過，在C點（後果），你因失去工作機會而感到沮喪，你同時還非常擔心以後求職過程中會遇到類似的情況。這中間是因為B點（想法），我應該能得到這份工作，否則我就太無能了。

但假如這麼想：“好吧，我盡了最大的努力來爭取這份工作，但遺憾的是，還有其他更合適的人選，我也不是非要得到這份工作，我會總結經驗，再去嘗試其他一些類似的工作。”如果你的想法（B）是這樣的，你可能會難過、失望，但不會感到沮喪和自卑。

這其間，A（事件）是不變的，客觀存在的，但透過改變B（認知、想法），就會有不一樣的C（情緒）。所以，如果你有了焦慮，不妨嘗試改變一下想法，那麼你的情緒就會好多了。

如果你某一天發現自己，睡不著了，內心憂慮像像草一樣瘋狂，甚至會嘴上起泡，惶惶不可終日，那可能你你陷入了稍微嚴重一點的焦慮之中。

同時，也恭喜你，焦慮說明你是一個對自己有更高要求的人。

但焦慮還是要緩解的，焦慮時間長了，人會產生習慣性，養成習慣性焦慮，就是人的心理形成了焦慮模式，受罪的就是自己。

焦慮的深層次原因，是未知的恐懼。那麼如何解決？

首先，接受是第一步。最高原則其實是現實。很多人無法接受現實，但是隻有現實才是真正能夠發揮作用的地方。

你可能還不夠厲害，還不是自己想象中厲害的人。但是1～100這個過程，本身就是普通人無法一步登天的。所謂速成，不是騙錢，就是秋後算賬的事件而已。

過程需要踩的雷，早晚會排布到你的腳下，只不過你看到它沒看到它而已。早一點發展它，早一點看清它的樣子，知道解決它或者繞過它的辦法，然後蔑視他看清它。

接受現實意味著，你終於能夠腳踏實地，從最可行的地方，一步一個腳印，開始前行。

第二，立刻行動。

這一步不需要一大步，任何形式的一小步都是可以的，只要你開始出發，並且保持不斷的前進的狀態，你的未知問題，立馬得到破解。

這裡說的破解不是完全解決問題，而是會讓你的心裡產生對抗未知的信心。

第三，持續精進。

永遠有更高的目標，並且永遠盡全力超越現在的自己，經過時間的洗禮，你會發現自己的不一樣。