減肥，作為很多人三生三世的事業，真的是任何時候都絲毫不敢馬虎的一件事情，畢竟對於吃貨來說，肥肉是一口口吃出來的，可減下去一兩都是極其費勁的事情。每天都糾結在吃與不吃的掙扎裡，畢竟美食的誘惑實在太多了，除了火鍋，烤串，麻辣香鍋，水煮魚，還有各種各樣忍不住下嘴的小零食。

但是，縱然再想吃，減肥路上，以上這些零食是絕對不能吃噠。減肥是一條循序漸進的艱難道路，想一下戒掉零食是不可能的，突然什麼零食都不吃，終於在某天忍不住一頓胡吃海塞就會前功盡棄。那麼就選擇一些健康又低糖低脂低油的小零食吧，不止不會長胖，還會助力減肥之路。

每天下午兩三點鐘是最“飢餓”的時候，這時候正值下午的倦怠期，更是需要補充能量。那麼不如適當吃一些堅果好了，可以讓疲憊的大腦得到營養的補給，同時還能讓堅果的好吃口感平復嘴饞的困擾。畢竟很多堅果都是很美味的呢，當然原味的是最好的。

餓的時候不妨補充些酸奶，原味低脂搭配一些水果，就是棒棒噠下午茶，也是能量的最好補給，選擇喜歡的水果切片帖杯倒酸奶，讓簡單的減脂餐也能充滿儀式感，就不會覺得減肥是件很乏味的事情，也可以是美美噠享受。酸奶可以補充能量同時幫助消化和清理腸道。

如果是特別喜歡吃肉的朋友，覺得堅果啊酸奶之類的實在不過癮，沒法滿足挑剔的肉食大胃，那麼就自己做點不長胖的小零食雞肉絲好啦。做法也是相當的簡單，雞胸肉煮熟後手撕成細絲，儘量細一些，然後放入適量的鹽，少量食用油和黑胡椒粉，烤箱180度烤一下，每隔10分鐘拿出來翻一翻，看看成熟度和味道，大概兩三次就可以了。非常好吃的原味雞絲就做好了，如果喜歡味道重一點的也可以放非常少的燒烤醬。

減肥時控制熱量的攝入是必須的

可是有時候也會饞，有想吃零食的慾望

低熱量、飽腹感強的零食就最佳的選擇

牛肉乾

肉食動物的最佳選擇，即能滿足吃肉的慾望，也可以減肥。

牛肉乾的口感很好，比其他食物幹，難嚼.牛肉乾的熱量相對於比較高，但是一塊牛肉乾可以吃很久. 想吃零食時候吃一塊解解饞也是可以的。

水果

這是小姐姐們最愛的下午茶，選擇一些熱量低的水果，例如，，…

水果有一定的飽腹感，熱量也不會太高。特別夏日必備的減肥單品。既可以清涼解暑，又可以起到減肥作用.

堅果

堅果是爭議性很高的零食，有人說堅果的熱量含量高、脂肪含量也重、高蛋白質的食物.

但是一般堅果都含不飽和脂肪酸，人體攝入不飽和脂肪酸和高蛋白，可以人體新陳代謝，從而起到減肥效果.

堅果的高脂肪高蛋白也有很強的飽腹感，會讓身體感覺“不餓”.

豆腐乾

豆腐乾的熱量低，脂肪含量也低.

也是平時小夥伴喜歡的休閒小吃。豆腐乾的口味也眾多，可以供小夥伴挑選.

如果想減肥更有效果，小零食也是要少吃的哦！

靠譜有益的零食，那就是吃了對身體健康有好處的了。很多人都喜歡吃辣條、薯片，而這些都是不太健康的，吃了容易上火，還有產生熱量，下面這幾個小零食瞭解一下。

1.巴里熊青稞芽胚。青稞芽胚用牛奶泡一下，三分鐘就可以吃了，時間快而且方便，還低脂低糖。

2.乾果。乾果大多都含有豐富的蛋白質、維生素，能夠給身體提供能量和營養。但是有一點要切記，乾果裡含有一定的油脂，而過多的攝入就會導致熱量轉化為高血脂，因此高血糖患者應謹慎食用乾果。

3.蜜餞（果脯）。果脯有杏脯、梨腹、蘋果腹等等，口味酸甜都有，而且甜而不膩，不管是當夜宵還是作為日常小零食，都是很好吃的，而且還有增進食慾的功效。