現在，我又戒菸已經有2年多一點了。這次戒菸比較順利，主要得益於自己曾經飽受煙魔凌辱摧殘之身痛和復吸後總想悔改之心痛，但最關鍵的還是自己的毅力。要想戒菸，要做的只有一件事——千萬不抽第一支！戒菸，需要自信，沒有自信就不可能真正戒菸成功。但自信要適度，自信一過量就會變成自滿。自滿，是復吸的又一殺手。要經常自我體驗無煙給自己身體心靈帶來的舒適和快感，增加心理暗示，反覆強化，提高抗煙免疫能力。

戒菸，是一個人的事，因為能戒與否與他人無關，任何他人的意志不能起主導作用；戒菸，又不是一個人的事，因為受益的絕對不僅僅是自己，家人、朋友、同事等身邊所有人，再也不受二手菸之苦和危害；戒菸，也是一輩子的事，一天兩天，一月兩月，一年兩年，都不可以說成功，成功的目標就是，一輩子無煙！

謝邀！本人上大學時確是抽菸的，原因很簡單，宿舍一群狐朋狗友都抽！轉眼大學畢業已經16年了，我也早就不抽菸了，原因也很簡單，因為我的圈子裡幾乎沒有人抽菸。我們永遠不要低估環境對一個人影響有多大，孟母為了改掉孩子身上的不良習氣，不惜三次搬家，最後孟軻終成一代大儒。

我不知道現代人多大程度上還可以自己選擇自己的圈子，但為了自己人生的下半場更精彩，值得你去嘗試！

首先認同，吸菸有害健康是板上釘釘的事實。要拔掉這顆釘子既容易但對於個別頑固分子卻是多麼的困難，遺憾的是，我正是其中的一員，每天吸菸1包非常精準。我樓上姓張的退休大夫卻比我誇張得多，每天吸菸4包(80支)，我粗略一算，每天24小時(1440分鐘)，除去晚睡6小時，午睡1小時，三頓飯、洗澡約佔1小時，剩餘16小時(960分鐘)都是可吸菸時間，平均12分鐘內吸1次煙，按正常約5分鐘燃盡1支菸，則每隔7分鐘便要點燃1支菸。我打趣說，"老張呀，你哪是吸菸，簡直是點長壽香吶！我敢打賭，你若每天減少兩包煙，我一定把煙戒掉！“，回答是"辦不到，別50步笑100步了！"

我同科室的同事中，原先5人吸菸，自從醫院勒令院內嚴禁吸菸，違者扣罰獎金，3人先後輕易戎了煙，餘下我和另一大夫屬頑固分子，間或會躲進洗手間。

戒菸為何如此艱難？說實話，主要原因是心理依賴和意志問題，依賴菸草的人如同戀上一個難捨難分的情侶，一旦分手是何等的寂寞和空虛！能夠成功戒除菸草的人自有各自的方法，總體上還是常常提醒自己菸草是魔鬼的誘惑，必須分手！接下來便是意志力的較量，勇者當先，只有弱者甘拜下風。畢竟菸草沒有毒品那樣深的生理依賴性，早日把心理依賴割斷，別再留戀吞雲吐霧的情境，戒菸易過吹火啦。

關於戒菸，最重要的是讓他得到深刻的認同感和心靈認知。你說駝背好治還是戒菸好治？相信難度等級都一樣！

獨家小妙招：男朋友從認識到談戀愛一個月後，駝揹走路沒精神，天天提醒他走路挺胸抬頭，最終點效果都沒有。逼不得已，大學放假回家分別時對他喊話，這個寒假你的背再不直起來，開學來了誰都不認識誰！拿著分手做擋板，開學的時候我也忘記這事了，見面第一眼，也沒提起這事，突然有一天發現他竟然不駝背了，而且走路都是直挺挺的。一米八的個子，走起路來別提多帥了！

戒菸戒不了，別怕，拿著他最重視的事逼他，不怕他不妥協！

——“美宅客☞讓裝修成為一種享受！

謝邀了，吸菸有害健康這大家都知道，但是抽菸有癮，很多人知道抽菸對身體不好還是控制不了，有的一天抽兩三包的也不是沒有的，要戒菸就好像很多女生說減肥一樣，太難了，那麼一時半會兒戒不掉，我們可以選擇慢慢減少抽菸的量，每天減少一點點，想抽菸的時候可以選擇吃點其他的東西來替代，轉移注意力，減少對香菸的依賴，並且二手菸也會傷害到周圍的人，所以戒菸對自己對家人來說都是一個好的選擇，家人可以鼓勵督促，幫助抽菸者慢慢減少對香菸的依賴！

《這書能讓你戒菸》 作者 亞倫卡爾》 本人十五年煙齡戒菸兩年 戒菸重要的不是身體上的癮 戒除心癮最重要 這本書可以幫助你徹底戒菸，買一本好好看看吧，會有很大的幫助 希望你能早日戒菸成功……

如果你真想戒菸，為什麼不試試看看這本書？？看一本書而已對你也不會有什麼壞處，每天就算看一兩分鐘只要堅持看完肯定會有所收穫。不要害怕看這本書的時候會不讓你抽菸，恰恰相反看書的時候作者讓你一直抽著煙看直到看完。