豆類食品富含卵磷脂，堅持食用包括豆腐、豆漿、豆渣在內的豆製品，可以達成女神們的心願。豆漿混搭美容又纖體，下面給小夥伴們介紹幾個自制豆漿：橘柚豆漿把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。纖體豆漿豆漿當然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果。特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。生菜豆漿 生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品啊!再來兩款豆類小食品豆渣蛋餅準備：雞蛋3個、豆渣100克、蔥花、鹽、食油適量。步驟： 1、將豆渣裝入盆中，打入雞蛋，並將鹽、蔥花等加入其中攪拌均勻。將少許食油加入餅鐺中2、然後將準備好的豆渣雞蛋倒入電餅檔中， 攤平四五分鐘後即可食用。特點：做出的豆渣蛋餅色黃味香，含有豐富的蛋白蛋。尤其適合厭食肥胖或營養不良的兒童和老人食用。五豆窩頭豆渣100克、玉米麵40克、水少許。將五豆豆渣放入盆中，加入玉米麵，攪拌均勻，捏成窩頭，入鍋蒸十分鐘即成。特點：五豆窩頭有豐富的營養，具有降脂補腦降壓等多種作用，經常食用對保健養生大有益處。作者簡介：

野蔬，湘西走出來的非著名自媒體人。喜歡探索果蔬發酵後的美味。

家鄉是全國唯一一個苗族侗族自治縣；那裡有《舌尖上的中國》實地拍攝的禾花魚、臘肉和酸蘿蔔；那裡有《爸爸去哪兒》5個萌娃喜愛的楊梅；

那裡有全國最大的茯苓市場；那裡有非物質文化遺產：雕花蜜餞；還更多有苗族、侗族傳統的手工油茶、水醃菜、水豆豉、大月餅等美味。

女性的衰老大多表現在一些能夠直接看到的地方，比如說，面板變差，又或者說是掉頭髮，更有可能是體重的增加，代謝功能變弱，情緒暴躁反覆。通常如果身體出現了這些改變，就是對自己的一個警覺性的訊號，如果不想過早變成老太婆，那麼可以如何去預防呢？其實從日常的飲食中就可以做到一些改變。

1.番茄

對於女性來說，番茄一向都是美容聖品，它裡面含有大量的營養元素，其中特殊的有茄紅素、胡蘿蔔素、蘋果酸等。更重要的是它含有豐富的維生素，這些都可以幫助調整身體的內分泌，常吃可以幫助改善肌膚的外在狀態，達到養顏、預防衰老的目的。

2.青菜

這裡所說的青菜是指各種種類的綠葉菜，尤其是在早春和春夏交替季節，大量的綠葉菜會出現在人們的視野之中。綠葉菜中含有豐富的葉綠素，這對於身體來說是很好的營養元素，尤其是一些菜心，它們含有大量的b族維生素，可以幫助促進身體的代謝、淡化皺紋，甚至可以達到減肥的作用。

3.魚肉

無論是日常比較多見的淡水魚還是購買價比較昂貴的海水魚，魚肉對於人的身體來說都是十分營養的，它含有豐富的優質蛋白，尤其是對於女性來說，這種既營養熱量又低的食材，可以多吃，但也不會對體重帶來很大的負擔。最主要的是，魚肉裡面也會含有豐富的B族維生素，對於肝功能的調整和身體代謝都有很大的幫助。

4.植物油

面對各種各樣的食材，女性有著豐富的選擇，可是有一樣東西卻是日常中最為普及和見到的，那就是炒菜必須用的油。如果想要預防衰老的話，儘量建議還是多食用植物油，而且可以儘量選擇低熱的種類，比如說葵花籽油或者橄欖油。在熱量上來說，植物油相對會更低，最主要的是植物油所含的特殊脂肪酸，對於身體的血脂可以有一定的調整，不會帶來更大的負擔。