感覺很累主要是“感覺”二字，感覺是一種心態，心態好的人再苦再累，他都覺得生活有奔頭，人生很美好，都覺得不累。反之覺得很累。“心態”有平常心態，有慾望“心態”。

為什麼總感覺很累呢？美國精神病學家Edmund Jacobson認為，之所以人們會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會放鬆。放鬆並不是躺在床上不動、或是出門度假那麼簡單。

閉上眼感受一下，你的身體部位是不是感到僵硬、緊張？比如脖子和胸口發緊、頭疼等等；同時，你可能感覺情緒很煩躁、緊張，或者即使手頭沒有事情要做，卻還是隨時準備解決新任務，或是提防新的問題出現？如果你符合上述的描述，說明你正處於緊繃的狀態下。

人會緊繃是因為能量消耗過度。在我們察覺不到的時候，我們的肌肉也不斷地在使用能量。人有兩部分肌肉，隨意肌和不隨意肌肉。隨意肌指的是能隨著我們意志運動的肌肉，比如你的手臂可以根據你的想法，去抬起箱子；而後者則是不隨我們意志控制的肌肉，比如不論你是不是願意，你的心臟肌肉總是在運動；情緒緊張時，你的消化系統肌肉的蠕動會降低等等。

我們容易意識到隨意肌的變化，卻很少覺察到不隨意肌的運動，而後者在持續地累積著張力。比如當你興奮地投入工作時，心臟的不隨意肌會發生改變以加快心跳，幫助你保持在興奮狀態，以解決工作中的挑戰；而且，情緒的變化也會影響不隨意肌，比如，當你焦慮時，不隨意肌的形狀與運動都會相應變化，使得身體進入“戰或逃”狀態，好像整個人都繃直了。這些變化都會消耗能量。

所以，有時儘管你坐在椅子上一動不動，一天下來也會覺得精疲力盡，因為你沒有察覺到：自己的情緒與面對的任務一直催促著體內的肌肉去耗能。

累一般分為兩種，一種是身體上的疲乏，一種是心理上的鬱結，身體的疲乏消除很容易。但是心理的治癒很難，一般家庭幸福的人不會產生心理上的累，反而會覺得一切都是值得，再苦再累也值得！希望你能儘快走出來心理累，找個幸福的人一起做幸福的事。

很多原因都會出現這種感覺，比如情緒低落、休息不好、睡眠障礙。還有很多其他的慢性基礎性疾病，比如慢性肝炎、慢性腎炎以及其他的一些慢性基礎性的疾病，基本上所有的慢性病都有可能會出現這種感覺，所以需要去尋找病因，針對病因進行處理。

如果是情緒低落所導致的，則調整好情緒狀態，保證足夠的睡眠，必要的時候需要諮詢心理科的醫生。如果是貧血，則需要去尋找貧血的病因，針對具體的病因進行對症、對因處理。如果是其他的慢性肝炎、慢性腎炎，則需要根據病情的具體狀態擬定合理的治療方案，飲食以及運動方案。

週末放鬆放鬆，出去逛逛，看看祖國大好河山，再然後平時多看看書，“熊一窩”有句話說的：看書可以解決你的一切問題。

建議多注意休息，不要熬夜，避免長時間壓力過大或者焦慮，飲食多樣化，少吃生冷硬辛辣刺激食物，禁菸限酒，保證睡眠充足很重要，作息有規律，適當運動增加抵抗力，保持規律的入睡和起床時間，保證充足的睡眠，多攝入新鮮的蔬菜水果，適度運動，多參加戶外活動。希望對你有幫助。

累有分心累和身體累，如果身體累就好辦一點，多休息就容易恢復；但是如果是心累那就會麻煩一點，我們要找到累的主要原因，是因為工作，感情還是因為生活，其中的緣由只能靠自己去了解自己的內心了，我們的內心都是複雜的，只有自己才清楚自己想要什麼，也只有弄清楚自己哪裡出的了問題才能解決累的問題。正所謂心病還需心藥醫！

心累也可以找朋友聊聊，或者找自己喜歡的發洩方式發洩一下，這樣可以緩解一下累的感覺。

如果自己也搞不清楚自己為什麼那麼累，那就讓時間給自己沉澱下來，慢慢地總會從這個感覺中跳出來的！