每個人都有壓力大的時候，我通常壓力大的時候喜歡聽音樂看些短影片，尤其是看見不如自己過得好的人的影片，或者想一想那些不如自己的人是怎樣生活的，因為這樣才能感覺到自己有成就感才會使自己快樂起來壓力一下子就沒有了。

這些是我和我的朋友用過的解壓方法：

1、給植物澆水煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

2、上下班選綠化好的路走道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

3、多喝橙汁最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

4、假想面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

5、及時道歉坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。

6、擦亮皮鞋步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。

7、害怕的事提前做對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

8、性愛性愛達到高潮時，人體會釋放a—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。

9、將網球扎個洞並使勁擠壓雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。

10、出門旅遊如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。

11、玩橡皮泥

用橡皮泥做個象徵“失敗”的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。

12、接電話前深呼吸在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

壓力大心情不好時 唱唱歌 找一首 鏗鏘有力 能讓自己熱血沸騰 重燃鬥志的歌曲 把注意力投入到歌曲的意境中 忘我地吼出心底的憤懣壓抑 轉移了注意力 心情會變好很多 還有一個方法就是 做一個心裡暗示 告訴自己什麼事情都會過去 壞的事情 最壞的結果會是什麼 做一個最壞的預判 人之所以會焦慮 緊張 壓力大 源自於對未來發生的事情的不可預知性 如果做好了預測 料想了最壞的結局 及早做出應對措施 就不會也不至於感到惶惶不可終日 惴惴不安了

壓力大的時候，不同的人根據興趣的不同，性格的不同會有不同的減壓方式。以下是一些比較普遍的減壓方法：

1.爬到山頂，對著遠方大叫。把壓力狠狠地叫出來。讓大自然吸收你的負能量，然後從大自然中吸收滿滿的負離子，身體舒服了，心情也就舒服了。

2.看書。尤其可以看看雞湯文，雖然雞湯文常常為人所詬病，但是有壓力的時候，看看雞湯文，會有一份希望由心而發。當希望開始進入心靈，壓力自然也被擠出去了。

3.斷舍離。給家裡來個大掃除，當把一件件不需要的東西果斷扔走，就好像把心裡的壓力一點點地從心裡扔出去。

4.跑步。跑步的時候，風聲從耳邊飄過，隨著呼吸的一呼一吸，壓力似乎也在這中間離開自己。跑完步，一身輕鬆。

5.種花。靜靜地給花鬆土，施肥，看著照顧的植物百花齊放，那份盛開讓人心曠神怡。

現代社會工作節奏快，成年人除了要面對應接不暇的工作，還要應付家裡的一地雞毛，壓力真的不小。學會用科學的方式減輕壓力，可以有效預防情緒病，讓自己更健康地工作和生活。