每天十跟？對我來說這簡直就叫沒煙癮。不用戒啦，抽這麼少對身體應該是沒什麼大害處的。每天沒一包以上的都不算煙癮大的

30年煙齡，還能保持住一天僅抽十支菸，挺不容易的，這證明你是個很有自制力的人，同時你的煙癮也不大，只要你認清菸害，下定決心戒菸，你會比較容易就戒掉菸害的。若對一個一天抽兩盒左右的老煙友來說，已經到了戒菸的邊緣，可以燒高香了。象你這樣一天才10支菸的，不需要再減量和緩衝的過程，直接選一個‘’戒菸日‘’，‘’戒菸日‘’這天你還可以抽菸，但你在這天就要進一步堅定自己的戒菸的決心，作好自己在明天一支菸不抽的思想準備。而這個明天就是‘’無煙日‘’的頭一天，你要採取各種辦法挺過這一天。比如去登山、游泳、逛街等等，別讓自己閒著。也可以幹些家務活和自己感興趣的事。可以兜裡帶點口香糖、奶片、花生等小零食，想抽菸了就吃點或含點，就挺過去了。煙癮上來時，喝口水或喝茶也有同樣的作用。熬過這‘’無煙日‘’的頭一天是非常關鍵的，一定要管住自己，就是不碰煙。‘’無煙日‘’的第二天醒來時，你就會信心滿滿，多少年了，這是自己想不抽菸就不抽菸的頭一天，回想一下，這也沒有啥嘛，自己也做到了嘛。如此做法，堅持五、六天，你會感到一天比一天信心大，一天比一天更好熬，一天比一天煙癮小，一天比一天更不想煙了。這不是錯覺，是生理上戒菸後的煙癮的高波峰期已經過去了。戒菸後一小時，人體血液中的尼古丁降低了80%；戒菸後24小時，血液中的尼古丁含量已經降為零。你挺過了五、六個‘’無煙日‘’，身體已經適應了沒有尼古丁刺激的無煙環境，但是心癮和多年的習慣勢力還在，你還要再努一把力。

之後，就是靜守，嚴防復吸。到了15——20個‘’無煙日‘’時，你可以向周圍的朋友們講，‘’我戒菸了！‘’。

再往後，靜守、嚴守、嚴防復吸。戒菸後，你會感到自己的身體向好，也會感到零花錢比過去寬裕了，……，等等好處。你會更有自信心，你會生活得更輕鬆，更快活。這是我的一點小體會，僅供參考。祝願大家康遠！快樂！

我有朋友是另類。說起很可笑。我這個朋友每天都騰出固定時間鍛鍊身體。鍛鍊的膀大腰圓，面色紅潤。但他有個嗜好，愛好吸香菸。高檔煙，菸嘴，各種高階打火機，有的打火機價格上萬一個。一邊抽菸一邊喝茶，一邊抽雪茄一邊喝咖啡。我不解的問他，你是鍛鍊達人，怎麼能抽菸吶？我那朋友慢悠悠的說，我鍛鍊身體為嘛？就是為了更好的吸菸享受香菸的滋味和芳香。唉，這個世界上什麼人都有啊。回去靜靜的想想，不就是有廣大煙民撐起的香菸產業，其利稅足夠造10航空母艦。親愛的煙友們，注意身體，什麼時候不想抽菸了，就禁口吧。謝謝。

我每天抽菸三十隻，十五年，戒掉了，很簡單的，

哈哈，我又回來了，說一個很丟臉的事情，前天晚上開車出事故了，當時情緒極度爆炸，很偶然的又開始吸菸了，兩天，兩盒煙，嗯，對，吸菸真的可以獲得短時間放鬆，我已經戒菸半年了，準確的說去年十月十五號到前天，差不多六個月，現在呢，我又開始戒菸了，我感覺到了比之前更大的心理矛盾，主要是潛意識對於獲取快樂的渴望還有之前十幾年的記憶經驗，同樣還有意識層清晰的對於吸菸的厭棄，我已經不是當初的我了，這個我是可以清晰的感受到的，我學會了當下的力量，學會了把戒菸結果轉化成潛意識慾望並在當下去執行，我依舊是我，我想要的是絕對自由，這一點從沒改變過。

我又回來了，我想明白了，接受當下，接受的是慾望產生的情緒，接受了，情緒就消失了，而把戒菸轉化成慾望，慾望是可以產生快樂的感受，感覺。任何可以產生快樂愉悅感受的行為都會成為慾望，一開始快樂是選擇存在的，後來快樂變成了標準。那麼就尋找戒菸帶來的愉快感受就有了慾望，有了能量，這個是自我轉化的慾望，並不是很穩定，符合內在價值系統的可以帶來愉悅感受的，感受本身就是慾望。把它轉化成慾望進去潛意識就很唯美了，在然後就是在當下去執行，此時此刻的力量，當下的力量。