其實提高自身免疫力的問題很簡單，不用那麼複雜。做到如下幾條就可以了。

第一條，保持良好的樂觀的心態。

第二條，除了非用藥不可的情況以外，儘量不用藥物治療疾病。

第三條，保證休息，不要熬夜，飲食多樣，規律生活。

第四條，每天做不間斷的做有氧運動不低於40分鐘。(打太極拳或者是游泳或者是走走路等)

人們總是把抵抗能力差，易病多病常病，說成是免疫力低，其實不然。免疫力，是天生自帶的，強大的，與其他因素無關，與醫不醫無關，不必擔心不足，也不必操心提高。

眾病之源，不是免疫力的問題，而或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不足，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，免疫系統隨血液充分護衛，提高抗病能力，則萬事無憂。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力繼續滑坡，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，抗病能力會堅定可靠地增強，整個人感覺煥然新生，有例項。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

“增強免疫力”，社會上還有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁；選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

免疫力本身沒有問題，散淤排淤，暢通血管神經，充分發揮免疫系統的作用，才是提高抗病能力的出路。然術有真意，君當常習之，保重。

免疫力是最好的醫生，如何提高免疫力？

免疫力好，得病的機率極小。人是有細胞組成，細胞健康人健康。細胞是由水、蛋白質、糖類、脂類、膳食纖維、維生素、礦物質、生物類黃酮等8大類營養組成，如果供應給人體的這8類營養充足、比例合理、品質好，那麼細胞就是健康的，細胞健康人健康。

人在營養不足，壓力大，病毒感染，生活方式不好，飲食不規律，暴飲暴食等因素下，都會損傷細胞，所以要儘量避免，同時還要適度運動，調節情緒，戒菸限酒，飲食合理等。