益生菌的種類和品牌都有很多，主要是看益生菌裡面菌類的存活數量來決定效果。人類的體表和體記憶體在著巨大的微生物群，這些微生物與人體形成了複雜微妙的生態系統——人體微生態。這些微生物群總重量約有1.5公斤，相當於肝臟的重量，是具有重要作用的人體“新器官”，被稱為人體“第二基因組”。

正常人體寄居的細菌種類目前已經超過了1000種，數量也高達100萬億個（人體體細胞僅10萬億個）。人類腸道菌群就好比一個熱帶雨林生態系統，需要維持適當多樣性。人體微生態失衡紊亂，會造成人體健康的破壞。而腸道微生態一旦被破壞，尤其是有益菌的代表雙歧桿菌快速遞減，就會影響人體健康。微生態失衡的原因有很多，常見的原因包括年齡、飲食習慣、晝夜顛倒、分娩及餵養方式、抗生素等。

醫學界已經開始認識到人體自身建立一個強大的微生態屏障非常重要。越來越多的證據表明微生態在人體健康與疾病之間發揮著非常重要的作用。長期補充益生菌使其定植於人體腸道，並在腸道生長、繁殖，能協助維持腸道平衡，排除致病菌和條件致病菌的侵襲，緩解便秘、腹瀉等胃腸道不適；同時刺激腸道的免疫系統、淋巴組織，從而產生分泌性抗體－免疫球蛋白 A（IgA），而 IgA對疾病及致病菌的入侵有抵抗作用。不僅如此，有益菌能啟用T細胞的非特異性免疫功能，引起中性粒細胞、巨噬細胞增殖及促進NK細胞（自然殺傷細胞）繁殖，並能誘發產生多種細胞因子如干擾素、白介素、腫瘤壞死因子（TNF）等，增強了抗感染、抗細胞突變、抗腫瘤、防衰老的能力。

因此，利用人體有益菌及其代謝產物等製成的微生態製劑越來越得到人們的重視。相關治療也由純粹“殺菌”轉向“殺滅有害菌”同時“促進有益菌”。鑑於腸道菌群和身體各系統疾病的相關性，我們日常生活中更應該注意補充益生菌來保護我們體內微生態的平衡，從而達到已病治病，未病防病，無病保健的目的。

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目前市面上的益生菌可謂是琳藍滿目，大家常常會挑花眼，授之於魚，不如授之於漁，今天就教你挑選益生菌的三大原則：

2、看活菌數：越多越好，不過要確保能活著到達並定值在腸道，所以廠家的益生菌包裹技術很重要。

3、看輔料：輔料分為必要新增和非必要新增，非必要新增越少越好，益生菌的必要新增是益生元，因為它能促進益生菌增值，幫助益生菌更好發揮作用，非必要新增主要是香精，白糖等。

接著再說說益生菌對人體的作用：

1.抑制腸內有害腐敗菌的生長以及毒素的產生。

2.調節腸道功能，改善便秘和腹瀉。

3.抵禦和減少致病菌產生感染的危險。

4.調節免疫，增強免疫力，預防疾病，預防和改善過敏。

5.幫助合成維生素，尤其是B族維生素、維生素K、葉酸等。

6.促進鈣鐵鋅等礦物質的腸道吸收。

7.對慢性代謝疾病的預防和改善，如降低膽固醇，調節血壓等。

目前市面的益生菌的品牌佷多，消費者真要擦亮自己的眼睛選擇多真正活的益生益。益生菌作用：

經適量服用後，能夠對宿主健康產生有益作用的活的微生物。改善腸道菌群結構，抑制病原菌，提高機體免疫力。

益生菌可以促進胃動力蠕動，助消化，還能調節腸道里面的菌群，改善腸道功能，平時可用益倍適益生菌。另外在平時的飲食裡一定要養成良好的飲食規律，適當的運動和體育鍛煉，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，不要吃辛辣刺激油膩的食物，真冷，冰鎮飲料，多喝水促進新陳代謝。

合生元、媽咪愛、修益升來，還有在Nature"s way佳思敏嬰幼兒童益生菌滴劑，個人推薦試試澳洲銷量第一的品牌的Life-Space的益生菌。新增耐胃酸、耐膽汁的菌株，具有很強的耐酸性，可順利抵達腸道，維護腸道健康及強化身體的免疫系統，豐富胃腸道微生態系統。